5 CONSEILS POUR RESTER HYDRATÉ PENDANT le Ramadan
Le jeûne du mois sacré est une période délicate durant laquelle le corps est privé de nourriture et d’eau, du lever au coucher du soleil. Pour éviter la déshydratation, Ain Soltane partage ses conseils pratiques qui réduiront votre besoin en eau durant le jeûne.
IL EST NÉCESSAIRE DE BOIRE SUFFISAMMENT DE LIQUIDE APRÈS LA RUPTURE DU JEÛNE, AIN SOLTANE RECOMMANDE D’ADOPTER CES GESTES POUR RESSENTIR MOINS LE MANQUE D’EAU PENDANT LA JOURNÉE :
1. Buvez de l’eau pour maintenir la balance hydrique :
Préparez-vous à votre journée de jeûne en buvant suffisamment d’eau pendant la nuit. Gardez une bouteille d’eau à portée de main pendant la soirée et essayez d’en boire 1 ou 2 tasses au moins toutes les heures.
2. Prenez des douches fraiches :
Les douches fraîches aident à vous réhydrater pendant ce mois sain. Après quelques jours de jeûne, la soif devient une sensation normale et l’organisme s’habitue petit à petit.
3. Planifiez vos repas pour le Ftour et le Shour :
L’alimentation joue un rôle dans la déshydratation ou l’hydratation de votre corps. Les aliments trop sucrés ou salés peuvent vous déshydrater, tandis que les fruits et les légumes fournissent un supplément d’eau. Intégrez à votre Ftour des tranches de pastèque, des oranges, des salades vertes qui sont considérées comme une bonne source d’eau supplémentaire.
4. Accordez-vous des siestes pour économiser votre énergie :
En organisant votre journée, aménagez un moment pour faire une petite sieste. Cela vous permettra d’économiser votre énergie et de limiter les efforts physiques.
5. Faites de l’exercice pour garder la forme :
Pratiquer une activité physique est indispensable pour rester en forme. Choisissez le bon moment pour faire de l’exercice: 2 à 3 heures après le Ftour ! En transpirant, l’exercice aide votre corps à éliminer les toxines et de maintenir votre niveau de forme physique.
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