7 BIENFAITS DU MAGNÉSIUM pour la santé

Qu’il s’agisse de réguler le taux de sucre dans le sang ou d’améliorer les performances sportives, le magnésium est essentiel pour votre cerveau et votre corps. Ain Soltane vous dévoile 7 incontournables bienfaits du magnésium pour la santé.

1. Amélioration des performances à l’effort

Pendant l’exercice, vous avez besoin de plus de magnésium que lorsque vous êtes au repos. Le magnésium aide à faire passer le sucre sanguin dans les muscles, à améliorer les performances physiques et à augmenter la masse et la puissance musculaires.

2. Lutte contre la dépression

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction cérébrale et l’humeur. En effet, un apport suffisant en magnésium peut contribuer à réduire les symptômes de la dépression.

3. Préservation de la santé du cœur

Le magnésium joue un rôle important dans le maintien d’un cœur sain et fort. En effet, il peut contribuer à abaisser les niveaux de pression artérielle et à réduire plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

4. Action anti-inflammatoire

Une carence en magnésium est liée à une augmentation des niveaux d’inflammation, ce qui joue un rôle clé dans le vieillissement et les maladies chroniques. Un apport suffisant en magnésium aide à combattre l’inflammation.

5. Prévention des migraines

Les personnes souffrant de migraine peuvent avoir un faible taux de magnésium. En revanche, manger plus d’aliments riches en magnésium peut aider à soulager les symptômes de la migraine

6. Renforcement des os

Le magnésium est essentiel au maintien de la santé des os. En effet, il existe un lien entre un apport élevé en magnésium et un risque plus faible d’ostéoporose, de fractures et de perte osseuse.

7. Meilleur sommeil

Le magnésium est souvent utilisé comme remède naturel aux problèmes de sommeil tels que l’insomnie. Cela s’explique par le fait que le magnésium régule plusieurs neurotransmetteurs impliqués dans l’amélioration de la qualité et de la durée du sommeil.

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