CHAMBRE À COUCHER COMMENT EN FAIRE UN ESPACE APAISANT POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR ?
Vous n’êtes pas condamné à vous retourner chaque nuit. Découvrez avec R de Richbond quelques astuces efficaces pour mieux dormir en adaptantvotre routine quotidienne et votre chambre à coucher.
NOS CONSEILS
pour un espace apaisant qui favorise un sommeil réparateur
UNE DÉCORATION HARMONIEUSE DE L’ESPACE
• Optez pour du linge de qualité avec des couleurs apaisantes comme le blanc, le vert ou le bleu et des textures douces comme le coton ou le satin.
• Le linge R de Richbond vous propose une panoplie de textures et de tissus comme le coton cardé ou le coton percale ainsi qu’une multitude de finitions (biais, point ajouré, point bourdon, partch, …). Le tout dans des couleurs élégantes et relaxantes.
Pour personnaliser votre chambre, vous avez également le choix entre draps housses, linge éclaté, draps plats, taies carrées ou encore rectangulaires. Agrémentez également votre chambre avec des parures de housse de couette unies, de couleurs, imprimées ou satinées, une variété de couvre-lits haut de gamme et des couettes aux indices de chaleur variés.
• Un lit douillet, une couette, un surmatelas
et plusieurs oreillers mi fermes à moelleux augmentent votre sensation de confort et vous offrent un design d’intérieur raffiné et harmonieux.
R de Richbond
vous propose des oreillers rectangulaires ou carrés proposant différents conforts et multiples garnissages (fibre boule, mousse à mémoire de forme, micro fibre) adaptés aux diverses positions de sommeil. Les oreillers R de Richbond
ont été développés et approuvés par les professionnels de la santé.
LES OREILLERS
L’oreiller doit toujours être adapté
de telle sorte à garder la colonne vertébrale droite :
– Les dormeurs sur le côté doivent combler toute la hauteur du cou avec leur oreiller en privilégiant des oreillers fermes ou mi fermes en fibre boule ou en mousse à mémoire de forme.
– Les dormeurs sur le dos et/ou sur le ventre
doivent opter pour des oreillers en fibre boule, micro fibre ou mousse à mémoire moyennement hauts.
UN MATELAS ET UN OREILLER ADAPTÉS À VOTRE MORPHOLOGIE
LE MATELAS
• Pour les personnes fines : optez pour un matelas mi ferme à moelleux.
• Pour les personnes en surpoids : préférez un matelas ferme mais pas trop dur (un matelas trop ferme n’aide pas les muscles à se détendre pendant le sommeil).
• Pour les personnes dont la morphologie est normale, elles auront besoin d’un matelas mi ferme.
Les matelas R de Richbond ont été développés et approuvés par les professionnels de la santé, pour vous offrir plusieurs niveaux de conforts adaptés à chaque besoin et spécialement conçus pour :
– Prévenir le mal de dos : R Zen
– Soulager du mal de dos : R Medical – Revitaliser : R Confortech.
UNE LUMIÈRE CHAUDE
Choisissez une lumière chaude qui favorise l’endormissement et évitez les sources de lumière bleue.
QUELS RITUELS
pour favoriser le sommeil ?
DE NOMBREUSES ACTIVITÉS PEUVENT VOUS PRÉPARER AU SOMMEIL.
ESSAYEZ-EN PLUSIEURS ET VOYEZ CELLES QUI VOUS CONVIENNENT LE MIEUX.
Prendre un bain ou une douche chaude
La baisse de température corporelle qui se produit après le bain ou la douche peut vous aider à vous endormir plus rapidement.
Méditer
La méditation permet de réduire l’anxiété et favorise la relaxation.
Faire du yoga
Cette pratique permet de se détendre, limiter les maux de dos et la dépression.
Boire une boisson chaude
Les boissons chaudes à la camomille sont à privilégier.
Lire
Les personnes qui lisent un livre au lit dorment généralement mieux et ont moins de troubles du sommeil.
Écouter de la musique relaxante
La musique peut distraire des pensées stressantes qui pourraient nuire à votre sommeil.
LES HABITUDES à éviter z Manger un repas copieux
Cela peut rendre l’endormissement difficile si vous êtes ballonné ou trop rassasié.
Boire du café ou du thé
La caféine contenue dans ces boissons est réputée
pour rendre l’endormissement plus difficile.
S’exercer intensément
Un exercice prolongé ou de très forte intensité tard dans la nuit peut empêcher certaines personnes de s’endormir.
L’utilisation des écrans
S’attarder devant les écrans avant de se coucher peut perturber le sommeil en raison de la lumière bleue et de la stimulation mentale qui nuisent à la mélatonine.
Chez R de Richbond®
Notre priorité est de vous donner le pouvoir sur la qualité de votre sommeil en vous proposant des solutions de literie adaptées à vos besoins à travers une large gamme de produits diversifiés et accessibles : matelas, oreillers, couettes, couvre-lits et linge de lit.
