Sciatique : 8 remèdes pour soulager les douleurs naturellement
La sciatique se caractérise par des symptômes de douleurs à la jambe, partant du bas du dos, se propageant dans la fesse et allant parfois jusqu’au pied. Ce n’est pas un diagnostic médical en soi, mais plutôt le symptôme d’un état pathologique sous-jacent. Une hernie discale, une discopathie dégénérative, un spondylolisthésis (maladie de la colonne vertébrale), ou encore une sténose de la colonne vertébrale peuvent provoquer des symptômes de sciatique.
Voici 8 astuces naturelles pour soulager les douleurs :
1. Des compresses
Alterner compresses chaudes et compresses froides peut s’avérer très utile en cas de douleurs sciatiques. En effet, les compresses chaudes permettront d’améliorer la circulation sanguine, et les compresses froides soulageront l’inflammation de la douleur.
2. Le curcuma
Plusieurs études ont confirmé les propriétés anti-inflammatoires et antalgiques du curcuma. La curcumine contenue dans l’épice permet de soulager efficacement l’inflammation et réduit le stress. Par ailleurs, plusieurs études ont démontré que l’effet anti-inflammatoire du curcuma s’intensifie lorsqu’il est associé à la pipérine, propriété que l’on trouve dans le poivre noir. Vous pouvez également préparer un remède tout aussi efficace, en ajoutant une cuillère à café de curcuma et une cuillère à café de miel dans un verre de lait chaud et en buvant ce mélange deux fois par jour.
3. Les massages
Les massages, pratiqués par un professionnel, peuvent détendre vos muscles et soulager vos douleurs sciatiques. On peut utiliser des huiles essentielles pour faire le massage, telles que l’huile d’arnica, de gaulthérie associée à l’huile de menthe poivrée. Ces mélanges s’avèrent efficaces pour combattre la douleur et les inflammations naturellement.
4. Les exercices physiques
Les exercices physiques adéquats, en particulier le yoga sont très efficaces pour soulager cette douleur dorsale. Attention tout de même à ne pas solliciter les nerfs sciatiques avec des exercices inappropriés. Soignez votre posture et gardez le dos parfaitement droit.
5. Le thé à la valériane
Grâce aux acides valérianiques qu’elle contient, la valériane a une véritable action sédative. Elle endort le système nerveux central et agit comme un excellent tranquillisant naturel. Ajoutez une cuillère à café de racine de valériane séchée à une tasse d’eau chaude et buvez ce mélange dès que la douleur se fait ressentir.
6. Le saule blanc
Excellent analgésique et puissant anti-inflammatoire, on dit du saule blanc que c’est l’aspirine végétale. Néanmoins, ses contre-indications sont les mêmes que celles du médicament, même si ses effets indésirables semblent minimes en comparaison aux anti-inflammatoires non stéroïdiens. Prenez donc conseil auprès de votre médecin avant d’utiliser ce genre de produit.
7. Les graines de fenugrec
Certes, son odeur est très désagréable mais cette épice possède des propriétés inflammatoires particulièrement efficaces en cas de goutte, de sciatique ou d’arthrose. Vous pouvez fabriquer un pansement naturel en mélangeant les graines de fenugrec avec 250 ml de lait. Faites bouillir le tout, vous obtiendrez une pâte que vous appliquerez sur les zones douloureuses. Laissez reposer quelques heures avant de l’appliquer.
8. L’acupuncture
Utilisée par les chinois depuis des siècles, l’acupuncture est certainement l’un des traitements les plus efficaces pour soulager les douleurs sciatiques. En fait, l’acupuncture consiste à insérer des petites aiguilles a des endroits spécifiques du corps, afin de provoquer une réaction du système nerveux. Par conséquent, cette réponse conduit notre cerveau à libérer des analgésiques naturels, à détendre les muscles et à augmenter le flux sanguin vers la zone douloureuse.
N.B : nous rappelons l’automédication n’est pas toujours une bonne idée, en particulier lorsque vous ignorez l’origine de votre mal. Alors, si la gêne persiste ou si la douleur s’intensifie, consultez immédiatement un médecin.
