MARCHÉ EXPRESS: SANTÉ DES SENIORS DANS L’ASSIETTE
En plus de l’exercice physique régulier et de l’activité mentale bénéfique recommandée, une alimentation équilibrée pour les personnes âgées peut ralentir le vieillissement et prévenir certaines maladies. Marché Express propose d’inclure beaucoup de fruits et de légumes dans l’alimentation des Seniors afin d’améliorer leur santé et les aider à prévenir le développement de maladies liées à l’âge.
Voici une liste de légumes et fruits à consommer régulièrement, ainsi que leurs bienfaits !
LES PROPRIÉTÉS DES LÉGUMES
• CAROTTE : protège les poumons et le cœur contre les maladies cardiovasculaires et régénère le foie.
• COURGETTE : riche en potassium, elle permet de réduire le risque d’accidents cérébraux- vasculaires et des maladies du cœur.
• BROCOLI ET CHOU : sont riches en vitamine C, protègent les cellules et l’organisme.
• AUBERGINE: source de fibres, elle réduit l’hypertension artérielle.
• POIVRON : antioxydant riche en vitamine B6, le poivron améliore le métabolisme musculaire.
• ÉPINARDS : contenant les vitamines A, B et le fer, ils protègent le cerveau du déclin des fonctions cognitives.
• HARICOTS VERTS : riches en vitamines A, B, C et E, et en minéraux comme le potassium, le calcium et le fer, ils assurent le bon transit intestinal des personnes âgées.
LES VERTUS BÉNÉFIQUES DES FRUITS
• AGRUMES : (orange, mandarine, clémentine, citron, pamplemousse) : riches en vitamines C et A, ils préviennent les cancers et réduisent les risques de maladie de Parkinson.
• KIWI : lutte contre les infections grâce sa teneur en vitamine C et B.
• KAKI : stimule le système immunitaire et régule la digestion des intestins paresseux.
• TOMATE : protège contre le cancer de la prostate chez les hommes âgés.
Une alimentation saine peut vous aider à vieillir dans les meilleures conditions possibles. Et pour cuisiner avec des produits sains sans se déplacer, une très bonne alternative se présente : la livraison assurée par Marché Express.
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