Les bonnes habitudes alimentaires sont de retour !
Après les vacances et les excès caloriques, un équilibre sain entre protéines, fibres, vitamines et minéraux est indispensable dans l’alimentation pour maintenir un corps en bonne santé. Marché Express vous apporte ses conseils pour reprendre des habitudes équilibrées !
Pour adopter un régime alimentaire sain, voici des astuces pertinentes à suivre pour mieux manger :
• Préparez vos propres repas à la maison, cela vous aidera à mieux contrôler votre alimentation et à éviter de manger des repas gras ou frits dehors.
• Buvez beaucoup d’eau.
L’eau aide à éliminer les déchets et les toxines de l’organisme.
• Prenez votre petit-déjeuner complet et des repas plus petits tout au long de la journée. Un petit déjeuner sain peut stimuler votre métabolisme, et des repas équilibrés vous permettent de garder votre énergie.
• Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres.
• Donnez de la vie à vos salades. Le chou vert, les épinards, le brocoli sont riches en nutriments.
• Cuisinez les haricots verts, les carottes, et les asperges de façon originale.
Au lieu de les faire bouillir ou cuire à la vapeur, essayez de les faire griller ou rôtir.
• Évitez de manger tard dans la nuit.
• Privilégiez des infusions aux plantes aromatiques comme
la camomille, la menthe.
• Ne confondez pas la soif et la faim, rester bien hydraté aidera à mieux manger et à limiter le grignotage.
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