3 SOLUTIONS NATURELLES CONTRE L’INSOMNIE
On parle d’insomnie lorsque les périodes de sommeil sont très courtes et les réveils nocturnes très fréquents pendant plusieurs mois. Découvrez quelques solutions naturelles pour mieux dormir !
- Le pouvoir des plantes
En phytothérapie, certaines plantes ont fait leurs preuves contre l’insomnie grâce à leurs propriétés sédatives qui aident à mieux dormir. Il s’agit principalement de la lavande, du houblon, de la camomille et du tilleul. Pour trouver le sommeil plus facilement, ces plantes peuvent être utilisées sous forme de tisane à boire avant de se coucher.
- Le mode de vie
Le mode de vie impacte considérablement la qualité du sommeil. Par exemple, pratiquer des exercices physiques pendant la journée aide à mieux dormir la nuit. Les sports comme le yoga permettent eux aussi de se dépenser tout en travaillant sur la relaxation et l’esprit.
- Le régime alimentaire
Le sommeil étant fortement lié à l’alimentation, il est essentiel d’adapter sa diète en évitant autant que possible le sucre, la caféine, la théine et l’alcool. Il est également recommandé de favoriser les aliments riches en magnésium puisqu’il joue le rôle d’un sédatif naturel. Une cure d’avoine ou de vitamine C est aussi très conseillée même si cela peut sembler étrange.
En réalité, l’explication est simple. Parfois, paradoxalement, lorsque l’organisme est trop fatigué, il entrave le sommeil. C’est pourquoi il est utile de se redynamiser.
