Avantages d’un régime méditerranéen pour la santé

Un régime méditerranéen traditionnel composé de grandes quantités de fruits et légumes frais, de noix, de poisson et d’huile d’olive, associé à une activité physique, peut réduire votre risque de problèmes de santé mentale et physique en :

• Prévenant les maladies cardiaques et les problèmes vasculaires cérébraux
• Réduisant le risque d’Alzheimer
• Augmentant la longévité
• Protégeant contre le diabète de type 2

Si vous vous sentez intimidé par l’idée de changer vos habitudes alimentaires en un régime méditerranéen, voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer :

• Mangez beaucoup de légumes
• Prenez toujours le petit déjeuner
• Mangez des fruits de mer 2 fois par semaine
• Cuisinez un repas végétarien une nuit par semaine
• Savourez les produits laitiers avec modération
• Pour le dessert, ne mangez que des fruits frais