Comment bien nourrir ses enfants ?

Les enfants doivent recevoir les mêmes aliments que le reste de la famille, avec une variété de textures et de saveurs pour une alimentation équilibrée.

L’appétit et la faim peuvent varier considérablement

Les tout-petits ont des appétits changeants. Les poussées de croissance et les changements de niveau d’activité durant la journée peuvent entraîner un appétit important pendant un certain temps, suivi d’un petit repas difficile peu après. 

Refus de nourriture

La plupart des enfants sont capables d’équilibrer leur consommation de nourriture et leur activité s’ils sont encouragés, mais pas forcés à manger. Proposez aux enfants les mêmes aliments que la famille, avec une variété de textures et de saveurs pour une alimentation équilibrée.

• Essayez de rester calme.
• Ne forcez pas votre enfant à manger.
• Laissez-lui le temps d’apprécier et de détester ce qu’il aime.
• Proposez-lui de nouveaux aliments avec ceux qu’il connaît déjà.

Collations saines

Les collations entre les repas sont une partie importante de la journée pour les jeunes enfants, alors gardez-les aussi saines, nutritives et intéressantes que possible. Voici quelques suggestions :

• Fruits frais et secs
• Yogourt (qui peut être congelé par temps chaud à la place de la glace)
• Pain aux raisins, pain aux fruits ou muffins grillés
• Biscuits, scones ou brioches

Restez toujours assis avec les enfants et surveillez-les pendant les repas et les collations, et prenez vos repas ensemble.

Boissons saines

Pour certains enfants qui sont occupés à jouer et à explorer, les boissons peuvent remplacer la nourriture ou les collations. Le lait et les produits laitiers constituent une part importante de l’alimentation d’un enfant. De l’eau doit être proposée à d’autres moments

Conseils pour l’alimentation des enfants plus âgés

• Proposez quotidiennement une variété d’aliments des principaux groupes de biens.
• Prenez plaisir à manger en famille.
• Ne forcez pas votre enfant à manger quand il est fatigué ou n’a pas faim.
• Proposez-lui de l’eau à boire. Les boissons sucrées comme le jus ou le cordial ne sont pas nécessaires.