Top 4 conseils pour jeûner sainement
Pour passer un Ramadan sain, il est important de consommer les bons aliments sains et en bonne quantité. Voici les 4 conseils pour jeûner sainement et éviter les carences en vitamines et en nutriments.
- Ne sautez pas le Shour :
Sauter ce repas important prolonge la période de jeûne car votre corps devra compter sur le repas précédent pour vous fournir tous les nutriments et l’énergie jusqu’au Ftour.
- Ne mangez pas trop pendant le Ftour :
Le Ftour devrait être un repas équilibré et nutritif et non un festin. La suralimentation et la consommation excessive d’aliments riches en matières grasses, en particulier, peuvent entraîner une indigestion et une prise de poids.
- Evitez de manger des aliments frits, des aliments salés et riches en sucre :
La consommation des aliments gras et riches en sucre entraine la fatigue, la lenteur et le gain de poids.
- Buvez beaucoup d’eau :
L’hydratation est importante. Boire autant d’eau possible pendant le Ftour et le Shour, évite le risque de déshydratation pendant le jeûne.
