5 FRUITS ET LÉGUMES QUI BOOSTENT VOTRE IMMUNITÉ

Nourrir votre corps avec des aliments sains contribue à renforcer votre système immunitaire. Si vous cherchez des moyens naturels pour prévenir rhumes, grippe et autres infections, Marché Express propose d’intégrer ces 5 fruits et légumes dans votre assiette.

1. LES AGRUMES

La vitamine C aide à renforcer les défenses immunitaires en augmentant la production de globules blancs, essentiels pour lutter contre les infections. On la retrouve dans les pamplemousses, les oranges, les clémentines, les mandarines et les citrons.

2. LES POIVRONS ROUGES

Ils contiennent presque 3 fois plus de vitamine C qu’une orange. Ils sont également une bonne source de bêta-carotène.

3. LES ÉPINARDS

Riches en vitamine C, ils contiennent aussi de nombreux antioxydants, du bêta-carotène qui renforcent la capacité de votre système immunitaire à combattre les infections.

4. LA PAPAYE

C’est un fruit gorgé de vitamine C. Elle contient une enzyme digestive appelée papaïne qui a des efets antiinflammatoires. Les papayes apportent de bonnes quantités de potassium, de magnésium, qui sont tous bénéfiques pour votre santé.

5. LE BROCOLI

Ce légume est très riche en minéraux, en vitamines A, C et E, en fibres et en antioxydants. Il constitue l’un des légumes les plus sains pour renforcer vos défenses immunitaires. La clé pour garder son pouvoir intact est de le cuire le moins possible, idéalement à la vapeur.

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