5 habitudes essentielles à adopter pour rester en bonne santé

Voici quelques recommandations pour vous aider à garder votre capital santé !

1. Dormez assez !

Si vous êtes en manque de sommeil cela peut perturber énormément votre santé. En effet, dormir et faire ses 8 heures de sommeil est un besoin essentiel pour la vie. Le manque de sommeil affecte la concentration, la prise de décision, l’apprentissage et pratiquement toutes les fonctions cognitives et peut avoir une conséquence néfaste sur la prise de poids et l’obésité. De plus, cela peut augmenter le risque de développer une maladie cardiovasculaire, le diabète de type 2 ainsi que des maladies inflammatoires. Ne négligez pas votre sommeil, il est primordial de bien dormir qualité et quantité. Et si vous souffrez d’insomnies, il existe bien des solutions thérapeutiques pour vous y aider !

2. Alimentez-vous bien !

Avoir une alimentation saine permet de maintenir un poids santé, conserver une bonne qualité de vie et pour prévenir certaines maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer. De plus cela affecte énormément le bien-être mental. Pensez à consommer une bonne variété d’aliments, ce qui accroit les chances d’obtenir tous les nutriments nécessaires, ainsi qu’à manger des fruits et légumes de toutes les couleurs !

3. Faites de l’exercice physique !

Bouger est le maître mot pour retrouver une bonne santé. En effet, faire de l’exercice quotidien permet de : augmenter l’espérance de vie, se sentir mieux, être en forme, combattre l’obésité, améliorer le sommeil et la santé mentale… Si vous n’êtes pas sportif, pensez à intégrer un peu d’activité physique dans votre vie quotidienne comme marcher au lieu de prendre la voiture, monter les escaliers au lieu d’appuyer sur le bouton de l’ascenseur…. Que de petits gestes qui comptent et il n’est jamais trop tard pour commencer !

4. Hydratez-vous comme il faut !

Notre corps est constitué de plus de 80% d’eau et notre santé dépend de notre hydratation. Alors, pour palier à la perte d’eau quotidienne, il faut bien s’hydrater. En effet, la déshydratation nous guette bien souvent si on n’y fait pas attention. Avoir soif, mal à la tête, avoir des vertiges, de la somnolence voire même de la confusion sont autant de signes de déshydratation à éviter. Soyez à l’écoute de votre soif et gardez toujours une bouteille d’eau à proximité à toute fin utile !

5. Arrêtez de fumer !

Le tabac est mauvais pour la santé.  En effet, le tabagisme est la deuxième cause de décès dans le monde après le cancer. Une statistique qui n’est pas du tout négligeable. Fumer peut développer le cancer du poumon, de la gorge, de la bouche, de la vessie ou des reins. Sans oublier tous les désagréments respiratoires qui en résultent ainsi que les maladies cardiovasculaires.  Pour vaincre cette dépendance une fois pour toutes, il suffit de prendre votre décision d’arrêter, vous faire accompagner ou même opter pour une solution thérapeutique.