Boostez votre humeur avec ces aliments !

Si vous vous adonnez aux sucreries ou au chocolat lorsque vous êtes stressé ou bouleversé, vous savez à quel point elles peuvent être immédiatement satisfaisantes, mais elles sont trop souvent suivies d’une chute de sucre dans le sang et d’une irritabilité. Mais tout comme certains aliments peuvent avoir un effet négatif sur vos perspectives, des recherches récentes étudient si la consommation de certains aliments peut améliorer votre humeur et votre bien-être.

Voici un aperçu des habitudes alimentaires et des aliments spécifiques qui peuvent aider à améliorer votre humeur :

• Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3, des sardines par exemple.
• Faites le plein de probiotiques comme le Yaourt !
• Atteindre les grains entiers, prenez des flocons d’avoine ou du quinoa !
• Faites le plein de légumes verts feuillus, optez pour des épinards ou pour un avocat.
• Profitez de la caféine avec modération !
• Enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en vitamine D tel que le fromage et les œufs.
• Essayez aussi des fruits comme les framboises, les blueberries, et les bananes !