Cancer et si la prévention devenait notre premier réflexe ?

Le rôle de nos habitudes quotidiennes

Si la génétique joue un rôle, nos habitudes quotidiennes influencent fortement le terrain : alimentation, stress, sédentarité, pollution.

Revenir à une alimentation vraie, ancestrale, c’est renouer avec le bon sens et la richesse de nos traditions. Nos tables marocaines regorgent d’ingrédients simples et puissants : légumes colorés, huile d’olive, poissons, légumineuses, herbes et épices.

En supprimant les produits transformés, le sucre raffiné et les excès, l’alimentation retrouve sa mission première : nourrir et protéger l’organisme.

Les bienfaits d’une assiette variée

Une assiette variée, riche en légumes crus, cuits, en jus ou en soupes, apporte des nutriments essentiels comme le bêta-carotène ou le lycopène.

Les crucifères (chou, brocoli, navet…) et les alliacés (ail, oignon, échalote…) renferment des composés actifs, tels que l’indole-3-carbinol et le sulforaphane, qui participent à la détoxification hépatique, au métabolisme des œstrogènes et au soutien de l’immunité.

Apports essentiels et hygiène de vie saine

Privilégier des protéines de qualité et de bons gras – huile d’olive, huile de lin, amandes, noix du Brésil riches en sélénium – contribue à réduire l’inflammation et à renforcer les défenses naturelles de l’organisme.

À cela s’ajoutent un sommeil réparateur, une bonne gestion du stress et la limitation de l’exposition aux perturbateurs endocriniens et à la pollution environnementale, qui complètent cette approche globale de prévention.

Vers une santé intégrative

La médecine conventionnelle reste au cœur de la prise en charge, mais elle s’enrichit aujourd’hui d’une approche plus globale, qui tient compte de la nutrition, du stress et de l’hygiène de vie.

Asma Senhaji

Biochimiste laborantine et micronutristionniste

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Instagram : @asma_nutrisante