Page 31 - Santé+ Maroc n° 100

PRENDRE SOIN DE une activité physique. En effet, la
SES JAMBES Soulager les crampes majorité de nos veines sont situées
De nombreux remèdes anciens Pour lutter contre ces contractions à l’intérieur de nos muscles et, en
permettent d’obtenir de bons soudaines, involontaires et développant ceux-ci, vous les aiderez
résultats pour soulager la sensation douloureuses des muscles, surtout à mieux maintenir les veines et les
de lourdeur dans les jambes, des jambes, voici quelques astuces vaisseaux tout en les protégeant.
problème qui, certes, touche en efficaces : Les sports de fond et d’endurance
majorité les femmes, car très souvent • Avec de l’huile de millepertuis. sont les meilleurs pour les jambes à
en étroite relation avec les taux Utilisez-la en massage sur les jambes. problèmes. La marche est excellente.
hormonaux, mais qui n’exclut pas les • Avec de l’huile végétale de Prenez toutefois soin d’éviter les
hommes, loin de là ! calophylle inophyle. Mélangez- chocs violents pour vos jambes.
en 2 cuill. à soupe avec 3 gouttes Le footing est par conséquent
Les amis des jambes d’huile essentielle de lavande vraie déconseillé.
légères ou de menthe. Cette huile végétale
• L’infusion de sauge ou de vigne est excellente pour lutter contre les Petits exercices pour
rouge. Buvez-en au moins une tisane problèmes de jambes et de rétention alléger les jambes
par jour régulièrement en entretien. d’eau. Elle peut s’employer seule • Massage en cercle. Allongez-vous
• L’eau froide. Aspergez vos pour vous soulager. sur le dos, jambes en l’air et tendues,
jambes d’eau froide en remontant et faites de petits cercles avec vos
des pieds vers le haut des cuisses. jambes : 10 fois vers l’extérieur et
Ne commencez jamais par de l’eau 10 fois vers l’intérieur. Faites une
très froide, qui pourrait être néfaste pause de 2 minutes et recommencez
sur les parois fragiles des petits ces mouvements 3 fois. Pratiquez
vaisseaux, mais plutôt par de l’eau à quotidiennement.
peine tiède. Les crampes nocturnes • Massage stimulant. Allongez-
• Les huiles essentielles et le vous au sol, les fesses calées contre
sel marin. Mélangez 2 gouttes surviennent le plus le bas du mur et les jambes en l’air,
d’huile essentielle de cyprès et de souvent suite à un manque contre le mur. À l’aide du pied droit,
menthe poivrée avec 3 cuill. à soupe massez la plante de votre pied gauche
d’huile d’amande douce et 1 cuillère de potassium. et descendez le long de la jambe
à soupe de gros sel marin. Massez (côté interne), le plus bas possible.
tout doucement vos jambes avec Puis frictionnez votre cuisse avec
ce mélange, qui aura pour effet de Lutter contre les varices vos mains. Faites la même chose
stimuler la circulation et de tonifier • Avec des feuilles de consoude. avec l’autre jambe. Cet exercice, qui
les vaisseaux sanguins. Chauffez-les au fer à repasser et stimule la circulation sanguine de
• Le menthol. Connu pour son effet appliquez-les en cataplasme sur les « retour », doit être réalisé lentement
« glaçon », il soulage instantanément. varices et varicosités. La consoude et dans le calme.
N’hésitez pas à en passer sur vos resserre les veines et veinules, elle • Marche dans l’eau. Si vous en
jambes quotidiennement (gel ou atténue grandement les varices avez la possibilité, marchez dans
pommade). en soulageant aussi la pesanteur l’eau sur le bord d’une plage ou dans
• L’huile mentholée. Dans une ressentie dans les jambes. Cette une piscine en vous assurant que le
petite bouteille ou un flacon, plante fait partie des « mauvaises niveau de celle-ci atteint le mollet
mélangez 30 cl d’huile de calophylle herbes » salvatrices que l’on trouve (pas plus haut que mi-cuisses).
inophyle avec 2 gouttes d’huile dans les champs ou sur les bords des • Marche dans le sable. Avez-vous
essentielle de pin sylvestre et chemins. constaté comme il est difficile de
4 gouttes d’huile essentielle de • Les bons gestes. marcher dans le sable ? Toutefois,
menthe poivrée et de lavande vraie. Les problèmes veineux ne sont pas rien de tel pour avoir les plus belles
Emportez votre flacon partout avec systématiquement héréditaires s’ils jambes ! Prenez le temps de bien
vous et, dès que le besoin s’en fait sont combattus grâce à une bonne dérouler votre pied et sentez le
sentir, appliquez un peu de cette hygiène de vie (si possible, pas de sable vous masser la voûte plantaire.
huile mentholée sur vos jambes à tabac ni d’alcool, pas de surpoids, Tout est en action, votre circulation
même vos collants. cures régulières de plantes) et à sanguine stimulée remonte plus

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