Des collations saines que l’on peut manger sans prendre de poids

Le grignotage a mauvaise réputation, mais il peut en fait vous aider à maintenir un poids sain – et même à perdre du poids – à condition de faire attention aux types d’aliments que vous consommez et de faire des choix judicieux.

Noix

Les noix sont riches en protéines et en graisses saines, elles vous aident donc à rester rassasié plus longtemps. Savourez une poignée d’amandes, de pistaches, de noisettes, de noix de macadamia ou de noix grillées à sec non salées ou légèrement salées.

Raisins

Une tasse de raisins congelés est un en-cas facile et nutritif.

Hummus

Faites une fournée de hummus crémeux et onctueux à la maison et étalez-le sur des craquelins de grains entiers ou une tortilla de blé entier de 15 cm.

Son d’avoine

Un petit bol de son d’avoine aromatisé avec du lait allégé, de l’extrait de vanille et de la cannelle constitue un en-cas copieux et nourrissant.

Yaourt

Un pot de yaourt léger et allégé (ou de type grec) est un en-cas facile à consommer lorsque vous êtes en déplacement.

Pois chiches

Essayez de les faire rôtir au four avec de l’huile d’olive, une pincée de sel et une cuillère à café de cumin moulu.

Avocats

Les avocats à forte densité nutritionnelle sont une source puissante de graisse monoinsaturée saine pour le cœur.

Maïs soufflé

En tant que céréale complète naturellement riche en fibres et pauvre en graisse, le pop-corn soufflé est un en-cas sans gluten qui dure longtemps.

Fruits

Les fruits frais sont toujours un en-cas sain. Pour un tour de force créatif, associez un fruit à quelques noix.