Les meilleures combinaisons de fruits et légumes pour un petit-déjeuner healthy

Assiette “anti-inflammatoire”

• Ananas : contient des enzymes qui aident à réduire les inflammations et facilitent la digestion.
• Avocat : ses bonnes graisses aident à calmer les inflammations.
• Roquette : riche en vitamines, elle apporte une touche légèrement poivrée pour compléter cette assiette.

 Assiette “immunité”

• Orange : source de vitamine C, elle stimule les défenses immunitaires.
• Poivron rouge : encore plus riche en vitamine C que les agrumes.
• Gingembre râpé : favorise la circulation et aide à stimuler le système immunitaire.
• Feuille de persil : pour ajouter un peu de fraîcheur et une dose supplémentaire de vitamine C.

 Assiette “antioxydants”

• Framboises : bourrées de vitamines et d’antioxydants, elles aident à neutraliser les radicaux libres.
• Grenade : ses graines croquantes apportent un supplément d’antioxydants.
• Carottes râpées : la bêta-carotène favorise une peau éclatante et une bonne santé visuelle.

 Assiette “détox”

• Concombre : hydrate et stimule l’élimination des toxines.
• Pomme verte : apporte des fibres et des pectines qui favorisent la digestion.
• Menthe fraîche : stimule la digestion et ajoute une touche de fraîcheur.
• Betterave crue râpée : connue pour ses propriétés détoxifiantes sur le foie.

Vous pouvez mixer ces associations alimentaires. Elles vous permettront de profiter de tous les bienfaits de fruits et légumes chaque matin !