Les 11 fautes quotidiennes qui vous font vieillir

Nous essayons tous de faire de bons choix, ou du moins d’éviter les mauvais choix quand nous le pouvons, n’est-ce pas ? Mais malheureusement, même des choix apparemment inoffensifs peuvent finir par avoir des conséquences imprévues !

• Vous êtes multitâche

Si votre liste de choses à faire ne semble jamais se réduire, le stress de votre vie trépidante peut mettre votre corps à rude épreuve. Plusieurs études montrent que le stress chronique déclenche la libération de radicaux libres qui endommagent les cellules et sont responsables du vieillissement.

• On passe rarement à côté du dessert

Connu sous le nom de glycation, ce processus peut entraîner une perte d’éclat, des cernes sous les yeux, une perte de tonicité, des poches, une augmentation des rides et ridules, une perte des contours du visage et une augmentation de la taille des pores. Faites passer les friandises sucrées si vous voulez préserver votre éclat de jeunesse.

• Vous vous en sortez avec moins de cinq heures de sommeil par nuit

Le manque de sommeil ne se traduit pas seulement par des poches sombres sous les yeux, il est également lié à une durée de vie plus courte. Couchez-vous plus tôt si vous présentez des symptômes de privation de sommeil, notamment un manque d’énergie pendant la journée, une paresse mentale, des problèmes d’attention ou une prise de poids.

• Vous aimez un bon marathon télévisé

Les personnes qui passent en moyenne six heures par jour à regarder la télévision vivent cinq ans de moins que ceux qui ne la regardent pas. Lorsque vous restez assis pendant plus de 30 minutes, votre corps commence à déposer du sucre dans vos cellules, ce qui augmente considérablement le risque de surcharge pondérale.

• Vous passez la majeure partie de la journée assis

Les personnes qui passent la plupart de leurs journées garées sur une chaise sont exposées à un risque accru de maladie rénale, de maladie cardiovasculaire et de cancer, sans parler de l’obésité. Naturellement, l’exercice physique régulier permet de prévenir ces problèmes de santé et vous permet de vivre plus longtemps.

• Vous n’utilisez pas de crème pour les yeux

La peau du contour des yeux est plus fine que celle du reste du visage et vieillit plus vite. Pensez à hydrater votre peau. Parmi les autres facteurs importants, mentionnons les émollients et les hydratants qui emprisonnent l’humidité, les antioxydants, l’acide hyaluronique et la vitamine C.

• Vous utilisez un écran solaire, mais seulement en vacances

Faire des courses, conduire et marcher jusqu’à la boîte aux lettres peut faire plus de dégâts à votre peau que de passer une journée à la plage si vous le faites sans écran solaire. La lumière UV est présente même quand il est nuageux ou qu’il pleut. Protégez votre peau en portant de l’écran solaire chaque fois que vous allez à l’extérieur.

• Vous vous maquillez trop

Une utilisation excessive de produits pour la peau contenant des parfums, des produits chimiques irritants et des agents alcooliques peut assécher la peau en éliminant ses huiles naturelles, ce qui provoque des rides et des ridules prématurées.

• Vous dormez avec votre visage dans l’oreiller

Dormir sur le ventre ou sur le côté avec le visage écrasé dans l’oreiller peut créer des rides et accélérer le vieillissement. Les rides de votre oreiller peuvent devenir permanentes. Dormez sur le dos ou investissez dans une taie d’oreiller en satin pour que votre peau reste lisse.

• Vous gardez votre maison bien au chaud

Lorsqu’il neige ou pleut dehors, il est tentant d’augmenter la chaleur à l’intérieur. Mais que vous allumiez la cheminée ou que vous augmentiez le thermostat aspire l’humidité de l’air et peut entraîner une sécheresse et une inflammation de la peau, qui avec le temps a des effets de vieillissement.

• Vous éliminez toutes les graisses de votre alimentation

Une certaine quantité de graisse est nécessaire pour conserver une sensation de jeunesse et une apparence saine. Les acides gras oméga 3 bons pour le cœur que l’on trouve dans les poissons gras (comme le saumon et le maquereau) et certaines noix (comme les noix et les graines de lin) gardent la peau souple et dodue, prévenant ainsi les rides, et ils améliorent également la santé du cœur et du cerveau.