5 conseils pour réduire votre taux de cholestérol
L’augmentation du taux de cholestérol dans le sang est essentiellement due à :
- La mauvaise alimentation,
- L’obésité,
- La sédentarité,
- Le diabète,
- L’hypertension artérielle.
Voici 5 solutions pour réduire le taux de cholestérol :
- Mangez davantage de fruits et de légumes.
- Remplacez en partie la viande par du poisson, du poulet, des légumineuses et des céréales. Pour la viande rouge, choisir des morceaux maigres et bien dégraissés.
- Remplacez le lait entier et ses dérivées par des produits à base de lait demi-écrémé ou écrémé.
- Au lieu du beurre et des graisses solides, utilisez de la margarine ou des huiles végétales sans oublier qu’elles sont également riches en calories et doivent être consommées avec modération.
- Pratiquez une activité physique.
Nous vous suggérons de manger chaque jour 4 portions des aliments suivants (à titre indicatif) :
- Pommes (2)
- Abricots (2 crus)
- Pruneaux (5)
- Banane (1)
- Haricot blancs (90g cuits)
- Brocolis (115g cuits)
- Chou-fleur (75g cuits)
- Flocons d’avoine (175g cuits)
- Petits pois (80g)
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