Top 7 des bienfaits de la marche à pied

La marche à pied devient de plus en plus populaire…Et ce n’est pas pour rien ! Elle est en effet, très efficace pour entretenir sa forme physique. Si on la pratique régulièrement, on peut très bien se sentir aussi bien dans son corps que dans sa tête. En marchant, on purifie son organisme et on tonifie tout son corps des pieds à la tête, tous les muscles du corps sont sollicités en douceur.

Pour commencer une bonne marche, il est important de :

• Choisir des chaussures confortables avec des semelles adaptées à la forme des pieds pour être capable de faire de longues distances.
• S’habiller amplement tout en privilégiant des vêtements souples, légers et en coton qui absorbent la sueur et qui ne compriment pas.
• Se munir d’une bouteille d’eau pour bien s’hydrater pendant tout le trajet.
• Adopter la bonne posture, c’est-à-dire tête droite, colonne vertébrale droite, les épaules élargies et les bras tendus.
• Essayer de ne pas pencher vers l’avant ou vers l’arrière.
• Marcher à son rythme en respirant régulièrement tout en regardant droit devant soi.

Les bienfaits de la marche à pied :

1. Elle active la circulation sanguine et réduit le risque d’apparition de varices.
2. Elle brule les calories et affine le corps à raison de 30 à 45 minutes quotidiennes.
3. Elle améliore le rythme cardiaque car c’est un sport d’endurance qui permet de réduit les risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
4. Elle contribue à diminuer la tension artérielle.
5. Elle fait baisser le taux de cholestérol.
6. Elle tonifie le haut du corps : Si elle est rapide, avec des mouvements saccadés balanciers, le haut du corps est tonifié en douceur.
7. Elle évite la dépression : En effet, en aérant l’esprit, la marche à pied agit de manière positive sur le moral.