5 GESTES SIMPLES POUR PRÉSERVER LA SANTÉ DU DOS
Prendre soin de son dos est primordial pour maintenir la qualité de vie et ne pas mettre à mal le fonctionnement du corps. Découvrez ces 5 gestes simples pour prendre soin de votre dos au quotidien.
- Adopter les bons réflexes
- Poser les pieds à plat sur le sol ou utiliser un repose-pied
- Placer l’écran d’ordinateur à la hauteur de vos yeux
- Choisir un fauteuil confortable qui épouse les formes du dos
- Garder la tête et le cou droits, les épaules à l’horizontal
- Éviter de croiser vos jambes
- Pratiquer une activité sportive régulière
Il est recommandé de combiner des exercices de cardio-training à des sessions d’étirements. La course, la natation, le rameur, le vélo ou encore la zumba sont à privilégier pour la santé du dos.
- Surveiller son poids
Le poids est un paramètre essentiel lorsqu’il s’agit de prévenir les maux du dos. Le surpoids peut exercer une pression sur les articulations et le squelette ou encore causer des tensions musculaires.
- Attention aux charges lourdes
Pour préserver son dos, au lieu de le courber en manipulant une charge lourde, il faut s’accroupir et répartir le poids sur le ventre et le dos.
- Bien choisir ses chaussures
Porter des talons hauts trop souvent peut être à l’origine d’une mauvaise posture et impacter la position du bassin et la courbure de la colonne vertébrale.
