Comment obtenir une meilleure nuit de sommeil ?

Une bonne nuit de sommeil peut avoir des effets positifs directs sur votre santé mentale et physique, tandis qu’une mauvaise nuit de sommeil peut avoir les effets opposés, il est donc important de poursuivre une meilleure nuit de sommeil. L’adoption de saines habitudes de sommeil peut avoir un impact considérable sur votre qualité de vie.

• Développer une routine au coucher
• Utilisez un éclairage faible le soir
• Faites attention à ce que vous mangez
• Méditation et yoga
• Améliorez votre environnement de sommeil
• Limitez les siestes et l’exercice pendant la journée