L’hydratation pour booster la performance sportive

L’activité sportive fait travailler les muscles, et qui dit effort, dit besoin d’énergie et perte sous forme de chaleur, d’où vient la nécessité de s’hydrater en buvant suffisamment d’eau. Découvrez  comment l’hydratation optimise la performance physique avec Ain Soltane !

Si l’eau est source de vie, l’hydratation est essentielle à notre bien-être !

Les principales sources de pertes d’eau du corps sont l’urine et la sueur. Chaque jour, les reins éliminent entre 0.5 à 2.5L d’urine. Pendant l’effort physique, nos besoins en eau augmentent, notamment  chez le sportif,  qui doit s’hydrater avant, pendant et après l’activité sportive.

Bougez, buvez !

Une bonne hydratation permet de réguler la chaleur corporelle en préparant l’organisme à un effort intense qui mobilisera tous les muscles. Quand vous transpirez, vous perdez de l’eau naturellement ainsi que d’autres minéraux qui améliorent l’hydratation en optimisant les échanges cellulaires.

Les règles d’or d’une bonne hydratation

• Anticipez vos pertes d’eau en buvant avant de commencer l’effort physique. Une à deux heures avant votre séance d’entraînement, buvez 450 à 600 ml d’eau.
• 15 minutes avant de commencer, buvez entre 250 et 300 ml d’eau.
• Optimisez votre réhydratation en buvant de l’eau dès le début de l’activité sportive, puis régulièrement toutes les 5 à 10 minutes par petite quantité.
• Afin de réparer les tissus musculaires  qui peuvent contribuer aux douleurs musculaires, il est important de s’hydrater et de consommer des aliments riches en protéines

AIN SOLTANE : l’allié de votre bien-être

Riche en précieux sels minéraux, Ain Soltane jaillit d’une source pure pour accompagner votre quête du bien-être et vous aider  à récupérer les pertes de liquides et de minéraux occasionnées par l’effort physique.

Boire de l’eau est le meilleur moyen de réhydrater et de refroidir votre corps après l’exercice tout en compensant les pertes de liquides pendant l’effort.