Peut-on faire du sport pendant ses règles ?
Marquant la fin d’un cycle et le début d’un nouveau, les menstruations illustrent le fait que l’ovule n’a pas été fécondé. Ce phénomène naturel survient chez les femmes en âge de procréer et s’apparente à des saignements, des douleurs pelviennes ainsi que bien d’autres symptômes typiques des règles.
- Bien choisir son activité physique
Chaque corps est unique et donc chaque femme ressent les symptômes des règles différemment. Par conséquent, le sport et son intensité seront à déterminer selon votre état physique et mental. Pour les femmes qui souffrent énormément durant cette période ou qui ont un flux abondant, il faut privilégier une activité physique douce comme le yoga, le stretching ou la marche.
- Adopter la bonne protection
Sachez que votre protection hygiénique sera différente selon l’activité physique choisie et au vu des mouvements à réaliser. En outre, pendant une séance de sport, il est possible que le flux menstruel soit plus abondant. Pensez donc à mettre une protection adéquate qui vous garantira stabilité maximale et confort optimal.
- S’hydrater correctement
Afin d’éviter des soucis de santé dus à l’effort, surtout pendant les règles, Il est important de s’hydrater
correctement. En effet, l’hydratation est essentielle car elle permet d’éliminer les toxines et d’éviter les troubles musculaires et tendineux.
- Miser sur les étirements
À réaliser après une séance de sport, les étirements permettent de mieux relâcher ses muscles et de mieux récupérer. Par ailleurs, ils favorisent la réduction des douleurs et crampes menstruelles.
