Page 54 - Santé+ Maroc n° 99

RAMADAN

c’est vraiment le moment d’essayer.
N’ayez pas peur d’avoir faim, le corps
s’adapte très rapidement. L’essentiel
c’est de prendre la décision inté- Il faut arrêter de nourrir les
rieure d’arrêter de manger à partir de
18h ou 18h30 au maximum. mauvaises bactéries avec les

Des huiles essentielles nutriments qu’elles aiment...
On ne présente plus les huiles es-
sentielles, ces concentrés des vertus
de la plante obtenus par distillation.
L’huile essentielle de basilic est l’une trois prises par jour, donneront déjà L’huile d’olive est
des meilleures pour éliminer les de véritables résultats. votre alliée
mauvaises bactéries intestinales et Ceci avec un régime alimentaire L’huile d’olive est connue pour ses
soigner un SIBO. Il faut faire atten- adapté, sans sucre et sans farine vertus anti-inflammatoires. C’est
tion au dosage, surtout si vous n’avez blanche, et de préférence avec de également un excellent stimulant du
jamais consommé d’huiles essen- longues pauses digestives (jeûne transit intestinal. En cas de crise de
tielles. 2 à 3 gouttes par prise, avec intermittent donc). ballonnements, prenez une cuillère
Beaucoup d’autres huiles essentielles d’huile d’olive à jeun ; ou bien une
sont efficaces contre les mauvaises tartine de pain avec de l’huile d’olive
bactéries, par exemple celle de tea- et du miel le matin au petit déjeuner.
tree, ou encore celle de romarin. C’est très efficace pour nettoyer les
Mais comme pour les plantes, il faut intestins.
faire des essais pour trouver les meil-
leures huiles essentielles et les plus Recette de laxatif naturel
efficaces pour vous. Rappelons enfin En cas de crise de constipation et
que les huiles essentielles sont des douleurs intestinales, prenez un
composés très puissants, qu’il faut demi-verre de jus de pomme, ajoutez
toujours diluer dans une cuillère de 2 cuillères à soupe de jus de citron
miel ou d’huile végétale. et une cuillère à café de gingembre.
Mélangez le tout dans un verre d’eau
tiède et buvez.

Bougez !

Vous savez déjà que
l’activité physique est très
bénéfique pour stimuler la
digestion. En cas de SIBO, pratiquer
une activité physique est encore plus Jus
important pour limiter la fermenta-
tion des déchets et stimuler l’élimi-
nation. Alors en cas de crise de gaz
intestinaux, sortez faire une
petite marche à pied et ça Gingembre
ira mieux. Pomme

Jus

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