Page 53 - Santé+ Maroc n° 99

e SIBO c’est en tout cas une affection très fréquente, pourtant mal diagnostiquée, car on pense que
c’est normal d’avoir des gaz ou des ballonnements. Ce n’est pas vraiment normal. Ballonnements,
gaz, douleurs abdominales, constipation et ou diarrhée, signifient que quelque chose ne va pas.
Le pire, c’est que le développement de ces bactéries qui tapissent la paroi intestinale, empêche la
bonne absorption des nutriments. Résultat : vous allez manger beaucoup plus qu’il est nécessaire
tout en ayant toujours ce sentiment de fatigue, d’où encore plus de ballonnements, indigestion,
prise de poids : un cercle vicieux infernal. Sachez enfin qu’il existe un test respiratoire, qui permet
de mesurer et identifier les gaz produits par la digestion. On peut faire ce test dans les centres d’exploration digestive
de plusieurs CHU.
Le SIBO va en plus favoriser le développement de bactéries pathogènes réellement dangereuses. La contamination
des intestins se fait par voie oro-fécale. C’est-à-dire que la bactérie passe des intestins de l’Homme ou de l’animal, à
ses excréments, puis à la bouche d’une personne. L’hygiène des mains est donc fondamentale pour éviter d’attraper
de mauvaises bactéries. Et en cas de SIBO, il vaut mieux éviter de manger dehors pour minimiser le risque
d’attraper des bactéries intestinales virulentes. Passons maintenant aux solutions pour venir à bout de ce SIBO,
qui n’est pas si beau que ça !

Évitez les Fodmaps propriétés anti-inflammatoires et de règles standards en matière de
En cas de SIBO, il est vivement digestives. La bardane est conseillée nutrition. Il faut écouter votre corps.
conseillé d’adopter un régime pauvre aussi, le séné, le nerprun, les racines
en Fodmaps, c’est le premier pas vers de pissenlit très efficaces pour Deux épices à essayer
la guérison. Il faut arrêter de nourrir drainer, ou encore la fumeterre. Le gingembre et le curcuma sont
les mauvaises bactéries avec les L’artichaut, la chicorée et le chardon- deux puissants anti-inflammatoires.
nutriments qu’elles aiment. marie agissent sur les sécrétions Ajoutées régulièrement à vos repas,
enzymatiques et digestives. Elles ces épices agissent en douceur pour
Le sucre, les glucides, le pain blanc augmentent leur production pour soigner les intestins et chasser les
et la farine blanche, les laitages ou améliorer la digestion. mauvaises bactéries.
encore les produits industriels qui Les plantes sont très intéressantes
fermentent plus facilement que en cas de SIBO car, contrairement Le jeûne intermittent
les repas fraîchement préparés à la aux médicaments de synthèse qui De façon générale, le jeûne
maison. S’il est difficile pour vous sont certes efficaces, les plantes ne intermittent est excellent pour la
d’opérer de grands changements détruisent pas la flore intestinale. santé intestinale. Rappelons qu’il
de régime alimentaire, évitez tout Elles freinent la prolifération des s’agit tout simplement de limiter les
simplement le sucre et la farine mauvaises bactéries, en préservant repas à une fenêtre horaire assez
blanche, au moins pendant quelques les bonnes bactéries. réduite, entre 6 et 8h pendant la
jours, et vous allez constater des journée; par exemple entre 10h
résultats très encourageants. Quelles céréales du matin et 18h le soir. On prend
privilégier ? deux grands repas au sein de cette
Des plantes utiles En cas de SIBO aigu, les fenêtre alimentaire et on laisse
Certaines plantes peuvent nutritionnistes conseillent tout l’estomac et les intestins se reposer
réellement vous aider à diminuer simplement d’arrêter les céréales, au pendant le reste du temps, en
les symptômes et améliorer votre moins pendant un temps. Mais il faut prenant de l’eau ou des infusions.
bien-être digestif. Commençons avouer qu’on a besoin de céréales, Le jeûne intermittent est d’autant
par le fenouil, excellent digestif surtout quand il fait froid. plus indiqué en cas de SIBO, car il
et antispasmodique. En poudre, à Les plus digestes sont le riz et permet de reposer les intestins et
ajouter à vos repas, ou en infusion ou l’orge. Mais chaque organisme est d’éviter la prolifération des bactéries
encore en gélules. particulier, vous pouvez ne pas responsables de la fermentation et
Le psyllium, aux propriétés tolérer l’orge et mieux digérer le des gaz. Si vous n’avez jamais essayé
laxatives naturelles. La mauve, aux quinoa par exemple. Il n’y a pas le jeûne intermittent, alors

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