Page 48 - Santé+ Maroc n° 99

RAMADAN

Bon à L'idée est de focaliser votre esprit sur l'observation
savoir et ainsi diminuer le flot de pensées automatiques.
Avec une Vous allez ressentir une stabilité et un calme intérieur
profonde indescriptibles. Il faut passer à la pratique pour
inspiration, comprendre.
laissez venir
à vous Marcher pieds nus dans le sable
tous les Marcher pieds nus dans le sable sur la plage, ou dans la
nutriments forêt pour les plus courageux, est un exercice d'ancrage
de la Terre très connu. Il renforce le contact physique avec les
récupérés par éléments de la nature.
vos racines,
toute cette Les adeptes de la sylvothérapie vont plus loin... ils
énergie n'hésitent pas à enlacer un arbre, l'entourer de ses
nourricière bras, s'adosser à lui, lui parler, prendre conscience de
fournie par ses racines, laisser ses pieds s'enfoncer et s'entremêler
notre mère aux racines de l'arbre, etc. L'essentiel c'est de renouer
la Terre...
le contact vital avec la Nature, que ce soit à travers des
petites balades ou de longues randonnées, selon vos
capacités physiques.

Fermez les yeux et concentrezvous sur la plante de vos pieds.
De chacun de vos pieds, faites pousser des racines et laissez-
Pause méditation les s'enfoncer profondément dans le sol. Puis visualisez vos
Il ya de nombreux livres sur la racines s'étendre, devenir de plus en plus grosses, de plus en
méditation, mais l'application pratique plus nombreuses, de plus en plus profondes... Elles s'étendent
n'est pas du tout évidente. Pour renforcer maintenant à toute votre ville, tout votre département...
votre ancrage, on vous invite à consacrer
juste une dizaine de minutes, chaque Avec une profonde inspiration, laissez venir à vous tous les
jour, à l'observation du coucher du soleil. nutriments de la Terre récupérés par vos racines, toute cette énergie
Il faut le faire quotidiennement dans la nourricière fournie par notre mère la Terre, puis laissez cette énergie
mesure du possible, et si vous ratez ce remonter doucement dans vos racines, la plante de vos pieds, vos
moment ou qu'il ya beaucoup de nuages, pieds, vos chevilles, vos mollets, vos genoux, vos cuisses, votre
optez pour l'observation de nuages bassin, votre ventre, votre colonne vertébrale, votre poitrine, votre
cou et votre nuque, toute votre tête.
pendant la journée tout simplement.
Exercice tiré du livre Ancrage Énergétique de Mary Laure Teyssedre
aux éditions Jouvence.

COMMENT SAVOIR SI YOGA
Bon à JE SUIS BIEN ANCRÉ ?

savoir ! Être bien ancré se traduit par un sentiment de
sécurité, c'est une « nourriture » spirituelle qui donne
le sentiment d'être rassasié. On développe alors une
confiance intrinsèque dans la vie, en plus de la confiance
en soi, et surtout le sentiment d'être à sa place.

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