Page 47 - Santé+ Maroc n° 99

Comment le stress affecte-t-
La posture de l’arbre
il notre santé ? Il est bien normal de commencer par le
Le stress affecte notre santé à travers la célèbre exercice de yoga appelé posture
dynamique hormonale. Se sentir tendu de l’arbre. Il s’agit tout simplement
signifie, dans l'organisme, la production d’élever progressivement les bras bien
de certaines hormones qui accélèrent tendus, vers le ciel, ensuite de lever
le rythme cardiaque par exemple, et légèrement le pied-droit ou gauche
qui se traduisent par cette sensation pour imiter la posture de l’arbre et se
de muscles tendus, parfois de spasmes, tenir en équilibre sur un seul pied. On
irritabilité, manque de concentration, se sent ainsi bien ancré dans le sol,
etc. La production d'hormones comme élancé dans le ciel.
l'adrénaline ou le cortisol peut-être
bénéfique pendant une courte période, Ce petit exercice est un rituel
afin d'avoir l'énergie nécessaire pour de quelques minutes-à adopter.
entreprendre une action donnée. Idéalement le matin avant de sortir de
chez vous, au milieu de la journée (deux
Mais quand on se sent tendu à longueur ou trois fois dès que vous vous sentez
de journée, et sans raison particulière, fatigué ou tendu), et surtout le soir
cela devient très néfaste pour notre de retour chez vous. Là, vous pouvez
santé. Quand l'organisme est dans cet prendre le temps de faire d’autres
état de tension, il néglige la fonction exercices, des étirements, la position
immunitaire. On baisse la garde en de l’enfant ou du chat, qui renforceront
quelques sortes pour fournir un votre ancrage. De nombreux tutoriels
maximum d'énergie pour l'action, et existent sur internet pour vous aider.
comme dans une guerre, on devient plus Et c’est très efficace, dès les premiers
vulnérable face aux attaques extérieures. jours, vous allez le constater de
Il est très important de comprendre vous-même.
cela pour ne pas succomber aux idées
négatives qui nous mettent en état Jardinage
d'anxiété et de tension continue. Jardiner, que ce soit dans un potager ou
en plantant quelques graines en pots
Des techniques d’ancrage dans votre appartement vous apportera
D’abord, il faut comprendre ce que veut un bel ancrage.
dire le fait d’être bien ancré. La meilleure Vous allez prendre plaisir à regarder
image pour le comprendre c’est celle d’un pousser les graines et honorer le travail
arbre. Observez un arbre et remarquez qu’accomplit la nature à transformer
à quel point le tronc vous donne cette n’importe quelle graine en plante
impression de solidité et de stabilité, magnifique. Le travail de la terre
grâce à son ancrage dans le sol, à travers permet de renforcer la confiance
les multiples racines que vous ne voyez intrinsèque qu’il faut avoir dans la vie,
pourtant pas. en tant que processus intelligent.
Grâce à ce tronc bien solide, l’arbre va Cuisine
« grandir », développer de multiples Faire la cuisine est une autre activité
branches et feuilles beaucoup plus manuelle qui, comme le jardinage,
souples que le tronc. Pour un être permet de focaliser l’esprit sur les
humain, il est essentiel d’avoir cet tâches manuelles ; mais également de
ancrage intérieur, qui se manifeste par prendre contact avec les ingrédients.
un calme et une stabilité psychologique, Les aliments que l’on va transformer
pour pouvoir se lancer dans la vie sociale pour obtenir de beaux plats bien
ou professionnelle, avoir des activités délicieux, nous permettent d’exercer
et produire de la valeur ajoutée pour soi cette magie de la cuisine. Une magie
et autour de soi. Ce serait comme les accessible à tous, et qui représente une
branches portant les feuilles, les fleurs, et nourriture spirituelle, bien plus qu’une
les fruits. Voici des exercices pratiques. nourriture organique.
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