3 étapes pour une espérance de vie plus longue

• Dormir plus 

Le sommeil est essentiel pour la santé. Il faut donc dormir 7 à 8 heures par nuit et faire une sieste de 30 minutes l’après-midi.

• Renforcer ses connections sociales 

L’être humain est sociable par nature. C’est pourquoi, avoir des relations sociales satisfaisantes permet d’améliorer son bien-être et sa santé, et de le rendre heureux et de bonne humeur.

• Apprendre à aimer réellement le sport 

Faire régulièrement du sport est primordial pour rester plein de vitalité et stimuler l’activité du cerveau, surtout quand on commence à prendre de l’âge. Pensez donc à faire 30 minutes de marche par jour.