3 exercices de sport à faire n’importe où !
Courir, ce n’est pas ton délire… Du sport en salle ? Mmm, tu n’as pas envie de te faire relooker par des gens ultra-musclés, les longueurs en piscine te rendent les cheveux raplapla… Bref, pas le temps ou pas la motiv’ de faire du sport en salle ou à suivre des horaires de cours… Aujourd’hui, plus d’excuses avec nos trois exercices brûleurs de calories qui tonifient les muscles. On vous a concocté un super programme à faire, en solo, n’importe où et n’importe quand !
- La corde à sauter
Eh oui, votre souvenir d’enfance est devenu aujourd’hui un véritable outil pour se muscler le corps et avoir un fessier en béton ! Non, ce n’est pas une blague. Faites-vous des séries de sautillements à chaque fois que vous le pouvez. Devant la télé, ou pendant votre pause dej’… tous les lieux sont bons pour cette activité ! Cardio au top et fessier sculpté assuré !
725 calories brûlées par heure de corde à sauter ! Alors on achète sa corde à sauter et on l’emmène partout avec soi dans son sac à main.
- Monter et descendre rapidement des escaliers
Cet exercice bête et méchant, vous permettra de brûler des calories ! Cherchez de hauts escaliers dans votre quartier ou dans un quartier que vous aimez bien, enfilez vos baskets, et go ! Montez activement les escaliers, avec tonicité, et redescendez. Répétez l’exercice plusieurs fois en marquant des temps de récupérations. Cet exercice quasi-gratuit vous permettra de muscler vos fesses, vos cuisses et même vos bras.
440 calories brûlées en 30 minutes. Go, go … On rejoint ses escaliers préférées et la séance peu commencer !
- Faire du renforcement musculaire chez-soi
Pour les plus dynamique, on investit dans un petit tapis de Yoga et on fait du renforcement musculaire devant la télé ou avant d’aller à la douche ! Faire des pompes, faire la planche, faire des squats etc. tout est bon pour sublimer son corps et tonifier ses muscles !
