4 exercices de respiration pour mieux gérer son stress
Le stress quotidien a bien des effets néfastes sur le corps mais aussi sur la qualité de vie. Si les tisanes calmantes ne sont plus d’une grande aide, il est peut-être grand temps de penser à mieux travailler sa respiration.
Tout d’abord, il est indispensable d’adopter une bonne posture : bassin aligné, dos droit, épaules abaissées. Ensuite, il faut pratiquer certains exercices pour apaiser le stress et faire redescendre la tension.
Pratiquer la respiration alternée
La respiration alternée consiste à purifier les énergies intérieures en essayant de respirer par chacune des narines séparément. Les bienfaits de cet exercice sont : un sommeil régénérateur et un meilleur équilibre nerveux.
Travailler sur la cohérence cardiaque
Cette méthode de relaxation consiste à contrôler ses battements de cœur pour une meilleure régulation du cerveau. Elle aide ainsi à stabiliser l’état émotionnel en diminuant l’anxiété et en agissant sur les tensions.
S’entrainer à la respiration abdominale
La respiration ne passe pas uniquement par les narines mais également par le ventre. Pratiquer la respiration abdominale aide à mieux oxygéner le cerveau et à améliorer le bien-être général en limitant le stress.
Pratiquer la respiration avec projection
La respiration associée à la visualisation est une méthode qui a fait ses preuves. L’idée est d’imaginer les yeux fermés ou mi-clos, des éléments positifs de notre environnement en faisant des exercices de respiration.
