5 Conseils pour avoir un esprit sain dans un corps sain !
- Faites de l’exercice : à votre rythme, sans forcer et en visant le long terme et la bonne santé.
- Essayez le yoga : un excellent moyen d’évacuer le stress et les tensions et pour vous sentir prêt à affronter la journée qui vous attend.
- Limitez votre temps d’écran : travailler sur ordinateur, regarder la télévision ou faire défiler l’écran du téléphone devant nos yeux influencent notre humeur. Nous y passons beaucoup trop de temps ; cela peut vous donner des maux de tête. Essayez de passer moins de temps devant la télévision ou à visiter les réseaux sociaux. Vous serez étonné de constater à quel point cela peut faire la différence sur votre santé mentale et votre bien-être général !
- Pratiquez la méditation : Elle a l’avantage de diminuer les niveaux d’anxiété et de stress, d’améliorer la conscience de soi ainsi que l’estime de soi, et d’augmenter la capacité de concentration. Pourquoi ne pas en profiter ?
- Motivez-vous pour une activité physique à long terme : les objectifs santé que vous voulez atteindre doivent être réalistes car il ne faut pas renoncer après une semaine ou deux. Commencez petit à petit puis augmenter la durée. L’important est d’intégrer ce changement dans votre vie tout en douceur afin de pouvoir vous y tenir sans que la tâche vous paraisse insurmontable.
