5 routines pour votre dos !
Vous souffrez du dos et vous voulez le préserver ? Sachez qu’il faut tout le temps faire attention à votre posture.
Voici quelques conseils pour ménager votre dos au quotidien :
- Si vous devez rester assise longtemps, essayez de vous tenir droite, de détendre vos épaules et de changer régulièrement de position.
- En cas de télétravail, assurez-vous que votre bureau et votre siège soient bien adaptés. Le dossier de la chaise doit soutenir votre dos. Placez un petit coussin derrière votre dos pour le caler. Vos deux pieds doivent être à plat au sol, et vos genoux pliés en respectant un angle de 90°. Vos coudes doivent reposer sur la surface de travail et vos yeux doivent être au niveau du bord supérieur de l’écran.
- En voiture, redressez le siège pour que votre dos soit soutenu, vos bras ne doivent pas être tendus en conduisant.
- Quand vous regardez la télévision, vous ne devez pas lever ou baisser le regard, ni tourner la tête pour suivre le film. Il faut la placer de telle façon pour qu’elle soit à votre hauteur.
- Si vous devez rester debout pendant le travail, il est conseillé de mettre son poids quelques secondes sur un pied, puis sur l’autre et revenir après à l’équilibre.
