Les dangers du manque de sommeil
Le sommeil est très important pour notre santé et bien-être. Un manque de sommeil peut générer une diminution de la concentration, un manque d’énergie, des troubles d’humeur ainsi que le risque d’atteinte de maladies graves.
Voici quelques principaux dangers du manque du sommeil :
- Risque accru de certains cancers
Des études ont démontré qu’il existait un lien entre le manque de sommeil, le cancer colorectal et le cancer du sein.
- Risque accru d’obésité
Il y aurait un lien étroit entre le manque de sommeil chronique et un risque élevé d’obésité.
- Plus d’appétit et moins de satiété
Des recherches indiquent qu’il y aurait un lien entre le manque de sommeil occasionnel et la consommation de plus grosses portions de nourriture, particulièrement celle riche en calories et en glucides, et une tendance à choisir des aliments nocifs pour la santé.
- Perte de masse cérébrale
Une récente étude à petite échelle, menée sur 15 personnes et publiée dans le journal Sleep, a démontré qu’une seule nuit sans sommeil affectait la masse cérébrale.
- Taux de mortalité plus élevé
Selon un rapport datant de 2011 sur les effets du manque de sommeil, les chercheurs ont découvert que les personnes dormant moins de 6 heures par nuit avaient 48% de risques en plus de développer une maladie coronarienne, cardiovasculaire, ou de mourir d’un AVC.
Autres dangers :
- Risque d’AVC multiplié par 4
- Teint terne et irritabilité
- Plus sensible au rhume
- Plus grande émotivité
- Concentration et mémoire altérées
- Moins de spermatozoïdes
- Risque accru de maladies cardiaques
- Risque accru de diabète
