Une taille plus fine en 10 minutes seulement !
Pour une perte de poids durable rien ne sert de se priver de manière excessive. Pratiquer des exercices de fitness pour maigrir et avoir une alimentation équilibrée est bien plus efficace qu’un régime strict pour perdre du poids et ne pas le reprendre.
Par Samia Kamali
Suivre un régime sévère n’est pas la solution pour maigrir rapidement et rester mince car une réduction calorique importante et brutale n’agit que très peu sur le surplus de graisse. Nourrissez votre organisme de nutriments essentiels et suivez ces exercices pour redéfinir votre buste et affiner votre taille pour vous aider à avoir une silhouette plus féminine.
Comment s’y prendre ?
Pratiquez chaque exercice pendant la durée précisée, prenez une pause de 5 à 10 secondes entre chaque série puis recommencez 3 fois.
1) Couchez-vous sur le côté
Mettez-vous sur le côté, les jambes étendues et serrées l’une contre l’autre. Soulevez vos jambes du sol de quelques centimètres et restez dans cette position pendant 1 à 2 secondes. Reposez-les ensuite sur le sol. Refaites l’exercice pendant 30 secondes, changez de côté et refaites-le pendant 30 secondes.
2) Faites la planche
Posez vos avant-bras contre le sol et surélevez votre corps, les coudes parallèles aux épaules. En contractant votre ceinture abdominale, balancez vos hanches vers un côté, puis revenez au centre. Refaites l’exercice en balançant vers le côté opposé. Continuez à alterner les côtés pendant 1 minute.
3) Balancez vos jambes d’un côté à l’autre
Couchez-vous sur le dos, les jambes en l’air, les genoux légèrement pliés et les bras parallèles au buste en gardant les paumes de vos mains contre le sol. Gardez vos genoux collés, balancez lentement vos jambes vers la gauche puis revenez au centre. Faites de même de l’autre côté et alternez pendant 1 minute.
