Page 41 - Santé+ Maroc n° 106

Question :

est de continuer à privilégier une chronique, quotidien et répété
alimentation équilibrée et variée. peut avoir des conséquences NUTTELLA OU AMLOU ?
néfastes sur notre organisme.
Peut-on manger des fruits La pâte à tartiner est une
et légumes, même si ils ne En situation de stress prolongé, gourmandise adorée de tous,
sont pas bio ? notre corps produit des hormones même si je recommande
C'est plutôt vrai, car à force telles que le cortisol, qui peuvent généralement d'en consommer
d'entendre dire que les oranges et les nuire à nos artères et à notre avec modération. Pourquoi ?
pommes actuelles ne contiennent cerveau, augmentant ainsi notre Parce que la composition de la
plus de vitamines, et qu'il faudrait tension artérielle et perturbant plupart des pâtes à tartiner est
se tourner uniquement vers le notre sommeil, altérant ainsi loin d'être idéale pour la santé :
biologique, les gens pourraient notre qualité de vie. Nombreux elles contiennent beaucoup de
finir par arrêter de consommer ces sont ceux qui, le soir venu, sucre, de mauvaises graisses
fruits en général. Plutôt que de les cherchent du réconfort dans la comme l'huile de palme, et
culpabiliser, cherchons à faire de nourriture pour compenser le très peu de cacao, l'ingrédient
notre mieux. stress, ce que l'on appelle souvent clé du chocolat, bénéfique
"les kilos émotionnels". pour la santé. De plus, l'huile
Personnellement, je préfère manger de palme a non seulement un
une orange qui n'est pas parfaite mais L'activité physique joue un rôle impact négatif sur notre santé
qui reste un fruit naturel plutôt que essentiel dans la gestion du stress. cardiovasculaire, mais elle est
de céder à la tentation d'un gâteau Lorsque vous faites de l'exercice, également dommageable pour
peu sain. Il est important de faire de votre corps produit des hormones l'environnement.
notre mieux selon nos moyens et de et des endorphines, des molécules
ne pas se frustrer. anti-inflammatoires qui Cependant, ce n'est pas
réduisent le stress et améliorent tout noir et blanc. On peut
Il est normal de ne pas avoir les la qualité du sommeil. L'activité se permettre d'en manger
moyens d'offrir à nos enfants que du physique peut prendre différentes de temps en temps, mais
bio, car cela peut être très coûteux. formes, comme jouer avec les il est bon de chercher des
Dans ce cas, il vaut mieux leur donner enfants, bricoler, jardiner, ou tout alternatives plus saines. Par
une orange, même si elle n'est pas bio, autre mouvement qui vous plaît. exemple, l'amlou, une pâte
plutôt que de les priver de ce fruit si à tartiner marocaine à base
bénéfique pour leur santé. L'essentiel Le sommeil joue également d'huile d'argan, de miel et
est de continuer à consommer des un rôle crucial dans la gestion d'amandes, est une excellente
fruits et des légumes dans la mesure du stress. Un bon sommeil option. Avec seulement deux
du possible, en fonction de nos réparateur est essentiel pour ou trois ingrédients, elle est
moyens. éliminer les toxines, consolider beaucoup plus simple et plus
les apprentissages, réguler la naturelle que la pâte à tartiner
Comment pouvons-nous tension artérielle et lutter contre conventionnelle, qui peut
mieux gérer le stress au le vieillissement. Le manque contenir deux à trois fois plus
quotidien ? de sommeil peut conduire à la d'ingrédients, souvent issus de
Il n'est pas obligatoire de courir prise de poids, donc accordez de l'ultra-transformation.
ou de jouer avec les enfants, mais l'importance à vos nuits.
il est vrai que nous traversons tous En conclusion, tout est une
des périodes stressantes, avec des En conclusion, pour mieux gérer question de modération et de
journées parfois compliquées, que ce le stress, privilégiez une activité choix conscients. Si vous pouvez
soit avec les collègues de travail, la physique régulière qui vous plaît trouver une alternative comme
famille ou le conjoint. Ce stress a un et accordez-vous un sommeil l'amlou, c'est un pas énorme
véritable impact sur notre santé en de qualité. Ces deux éléments vers une alimentation plus saine.
général. Le stress est nécessaire pour sont essentiels pour notre santé
réagir face au danger, mais un stress mentale et physique.

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