Page 81 - Santé+ Maroc n°96

injuste. En réalité, cette attitude est de méditer. Elles ont toutes pour Quelle méthode
au contraire profondément juste, but l’apaisement du mental qui préconisez-vous pour
car elle permet au troupeau de ne permet l’éveil de la conscience. plonger dans ce silence
pas s’attarder et lui évite ainsi de se La mindfulness que l’on a traduit intérieur ?
mettre en danger. La justesse exige en français de façon erronée par « Ouvrir le cœur ! Cela ne se limite pas
que nous soyons grands. Face aux méditation de pleine conscience à avoir de bonnes pensées, ce qui est
différentes crises qui nous attendent, » est en fait une méditation de encore de l’ordre du mental. Ouvrir le
j’ai le sentiment que nous allons plein mental (le mot anglais mind cœur engage et révèle tout l’être. Cela
devoir faire preuve de justesse et signifie mental), plus précisément nécessite de se détendre, d’ouvrir un
donc de grandeur et de courage. Seule une « pleine attention » ou une « espace intérieur dans la poitrine. Un
une posture véritablement juste présence attentive ». Elle consiste espace d’accueil inconditionnel. C’est
permettra d’aller au-delà de notre ego à autoréguler l’attention sur les un acte véritablement tantrique. Le
et de ses névroses. J’explique dans phénomènes passagers – les tantra ne se résume pas aux exercices
mon livre comment ces névroses sensations, les émotions et les sexuels auxquels on s’intéresse en
créent et aggravent les crises que pensées – qui se produisent dans Occident. C’est un ensemble de
nous redoutons. le moment présent. Cela finit par pratiques méditatives et
apaiser le mental. C’est la première
Vous débutez ce livre en étape de toute démarche méditative.
expliquant que le monde Il est important de ne pas trop guider
valorise à outrance le les méditations ni d’encourager
mental au détriment de à visualiser des images, car cela
la « conscience pure ». provoque une stimulation du mental
De quoi s’agit-il ? qui est tout le contraire de l’effet
Le mental pense. Il est le résultat recherché. Ensuite, on peut aller plus
d’un ensemble de capacités cognitives profond et profiter de l’apaisement
dépendant de l’activité du cerveau. du mental pour focaliser l’attention
La pure conscience ne pense pas, sur ce qui est au-delà de son activité
elle constate ce qui est. Elle ne peut ordinaire. Au-delà des sensations,
s’éveiller que lorsque le mental des émotions et des pensées, tout
s’apaise. Cela se produit au cours de au fond, il y a le silence. Le silence
l’expérience méditative. Méditer, qui est l’essence même de la pure
c’est être pleinement présent au conscience, la nature ultime des
monde et l’accepter tel qu’il est, sans êtres et des choses, pure présence
jugement. L’amour inconditionnel se au monde.
révèle alors en nous. Mais accepter
ne veut pas dire se résigner. Inspirés
par la sagesse de la pure conscience,
nos actes sont tournés vers et pour le
monde, au service de la vie.

Vous insistez beaucoup
sur le pouvoir de la
méditation. Vous invitez à
aller plus loin que ce que
l’on appelle la « méditation
de pleine conscience »
(ou mindfulness, en
anglais). Pourquoi ? Thierry Janssen
Il existe de nombreuses manières Médecin
et psychothérapeute