Page 25 - Santé+ Maroc n° 98

dans mon journal pour libérer mon leur créativité, leur santé et leurs
allier bien-être et réussite mental des pensées inutiles, entre 10 relations.
professionnelle ? et 20mn. Je termine ce « Journaling
En effet, comme vous venez de le » en répondant tous les jours à ma Quels conseils donnez-
dire, nous y passons la majorité de question magique qui est : « Qu’est vous aux dirigeants pour
notre temps, il est donc crucial de ce qui peut m’arriver de mieux créer un climat de travail
faire en sorte que ce changement aujourd’hui ? » ensuite je clôture plus sain?
de paradigme que je viens de mon écriture du matin avec une liste Communiquez, soyez à l’écoute et
mentionner plus haut soit présent. de gratitude. Cette habitude est très assurez-vous que les valeurs de vos
Nous sommes responsables de puissante pour démarrer ma journée employés soient alignées à celles
donner du sens à notre travail et je dans une énergie positive. Ensuite, de votre entreprise. Investissez en
dirais que c’est le point de départ ce sera mon corps physique avec amont dans la santé de l’organisation
pour une santé mentale équilibrée. quelques exercices de yoga avant de en instaurant une culture qui fait de
L’humain a besoin de se sentir porté me doucher et de m’habiller. Le soir, la santé et du bonheur au travail une
par une cause plus grande que lui. je médite 20 minutes vers 18h-19h responsabilité collective et qui exige
Pour une mère ou un père de famille, si le stress de la journée était trop aussi la participation et l’engagement
son travail permet de contribuer à important ou juste avant de dormir. de tous. Si vos employés sont en
l’éducation et au bien-être de ses bonne santé, votre entreprise le sera
enfants. Pour un jeune célibataire, Comment les employés aussi et vos clients seront satisfaits.
son travail peut être une source de peuvent-ils eux-mêmes
liberté ou d’apprentissage. prendre soin de leur santé
mentale au travail ? Dina Lahlou
Peu importe le sens, l’important est En adhérant à une routine Dina.lahlou
faire le lien entre son travail et son quotidienne et hebdomadaire qui www.dinalahlou.com
« life purpose » [ndlr : sa mission de répond aux besoins vitaux de leur
vie]. A partir de là, on peut parfois santé mentale et physique et qui
se laisser emporter. Pour créer un soit compatible avec leurs horaires
équilibre, le secret est d’adhérer à de travail. Cela peut être du sport 3
une routine quotidienne pour une à 5 fois par semaine, de la marche
hygiène de vie mentale, spirituelle dans la nature ou au bord de la plage
et physique. Cette routine facilite surtout pour les gens qui habitent
à la fois l’évacuation de stress et de dans des milieux trop urbanisés.
charge mentale, tout en permettant Quotidiennement, je conseillerais de
de s’ancrer et de se ressourcer. se réveiller 35 minutes plus tôt pour
D’ailleurs, les dernières études faire 10 minutes de respiration, 15
d’Harvard sur le bonheur au travail, minutes de méditation et 10 minutes
ont démontré l’importance d’une de « journaling » [ndlr : écriture]
routine quotidienne pour allier pour vider son mental, régénérer
bien-être, bonheur et réussite ses cellules et renforcer son système
professionnelle. . immunitaire.

Pouvez-vous nous donner Je conseille de prendre entre 10 et 20
l’exemple d’une routine minutes en fin de journée avant de se
ou partager avec nous la retrouver en famille pour une autre
vôtre ? pause méditative afin ne pas ramener
Ma routine est très simple et je dirais dans sa vie privée les résidus de la
que c’est pratiquement la même journée de travail dans son mental.
depuis plus de 20 ans. Je commence D’ailleurs, j’invite vos lecteurs à
par ce que j’appelle la douche de mon faire ce challenge avec eux-mêmes
corps mental et spirituel qui dure et de suivre cette routine pendant
entre 50 et 60 minutes, avec 30 à 40 21 jours, puis de juger comment
minutes de méditation, puis j’écris cela transformera leur quotidien,

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