4 Aliments riches en oméga-3

En termes simples, les acides gras omégas 3 jouent un rôle crucial dans la croissance et le bon fonctionnement du corps humain. Un petit nombre de personnes consomment des suppléments d’oméga 3 pour répondre à leurs besoins dans le corps. Mais, si vous incluez des aliments riches en oméga 3, vous n’avez pas besoin d’acheter des suppléments coûteux.

Noix

Ajoutez des noix dans vos plats de boulangerie préférés, saupoudrez-les de salades et de céréales ou faites-les telles quelles, les noix sont excellentes à tous points de vue. Cette noix vous offre non seulement de multiples avantages vasculaires, mais vous aide également à maintenir votre poids idéal au fil du temps.

Sardines

Ils sont minuscules et gras, et moins chers que les autres types de poissons. Plus riches en sodium, ils peuvent équilibrer votre repas avec des fruits et légumes pauvres en sodium. Ils sont généralement consommés dans une boîte / pot comme collation ou vous pouvez les ajouter à des sandwichs, des salades ou des pizzas. Ils auraient toujours bon goût et fourniraient à votre corps une poignée de confort.

Graines de chia

Les graines de chia sont non seulement riches en oméga 3 mais également en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Chargées de calcium, de protéines et de magnésium, ces graines réduisent le risque de diabète de type 2, améliorent les performances physiques et offrent également des avantages pour la santé du cerveau.

Maquereau

Ces petits poissons gras sont non seulement délicieux au goût mais aussi incroyablement sains. En plus d’être riche en oméga 3, ce poisson a une grande teneur en nutriments et vitamines B6 et B12.