4 Aliments Riches en Oméga 3 : Bon pour votre Santé Physique et Mentale !

Les oméga-3 fournissent les calories nécessaires pour donner de l’énergie à votre corps et ont de nombreuses fonctions au niveau du cœur, des vaisseaux sanguins, des poumons, du système immunitaire et du système endocrinien (le réseau de glandes produisant des hormones).

Une carence en oméga-3 peut provoquer une peau rugueuse et squameuse et une éruption cutanée rouge, gonflée et prurigineuse.

Les oméga-3 sont présents naturellement dans certains aliments et sont ajoutés à certains aliments enrichis.

Vous pouvez obtenir des quantités adéquates d’oméga-3 en mangeant une variété d’aliments, dont les suivants :

1. Poissons et autres fruits de mer (en particulier les poissons gras d’eau froide, tels que le saumon, le maquereau, le thon, le hareng et les sardines)
2. Noix et graines (telles que les graines de lin, les graines de chia et les noix)
3. Huiles végétales (telles que l’huile de lin, l’huile de soja et l’huile de canola)
4. Aliments enrichis (comme certaines marques d’œufs, de yaourts, de jus, de lait, de boissons au soja et de préparations pour nourrissons)