Mangez ces 6 fruits riches en calcium pour maintenir des os et des dents sains !

Après tout, le calcium est chargé de soutenir le développement de dents, d’os, de muscles sains et bien plus encore. De plus, c’est également l’un des minéraux les plus abondants dans le corps humain, ce qui est essentiel pour la santé. Voici quelques fruits riches en calcium qui peuvent vous aider à faire le plein de ce minéral sans vraiment dépendre uniquement des produits laitiers.

• Abricots

Parmi les nombreux fruits riches en calcium, les abricots sont en tête de liste. Incluez plus d’abricots dans votre alimentation en les ajoutant à vos salades et céréales de petit déjeuner ou profitez-en simplement tels quels.

• Kiwi

Non seulement les kiwis sont riches en vitamine C, mais aussi en calcium qui est bénéfique pour le corps. Le fruit tropical contiendrait environ 60 milligrammes de calcium. Assurez-vous de manger le fruit ou d’avaler un verre de jus de kiwi.

• Oranges

Qui n’aimerait pas les oranges? Nous les consommons souvent sans savoir à quel point ils sont bénéfiques. Les oranges sont également l’une des meilleures sources de calcium après la vitamine C.

• Baies

Les mûres, les fraises et les framboises sont quelques fruits qui sont de bonnes sources de calcium. Ajoutez-les à vos salades ou mangez-les frais. Ils sont connus pour contenir plus de 20 milligrammes de calcium chacun.

• Ananas

Les ananas sont de grands fruits; cependant, peut ne pas être recommandé aux diabétiques. On dit que ces fruits juteux sont chargés de calcium ainsi que d’autres vitamines et minéraux.

• Litchi

Le litchi peut avoir le moins de calcium, mais lorsqu’il est mélangé avec un bol de fruits, il ne fera qu’ajouter à la teneur en minéraux.