9 astuces pour mieux dormir la nuit

Avoir une bonne hygiène de sommeil peut améliorer votre qualité de vie. Essayez de suivre ces habitudes de sommeil pour mieux cocooner sous vos draps

1. Respectez un horaire de sommeil à la même heure de coucher et de réveil, même le week-end.
2. Si vous avez du mal à dormir, évitez les siestes, surtout l’après-midi.
3. Faites de l’exercice quotidiennement.
4. Votre chambre doit être fraîche et exempte de tout bruit susceptible de perturber votre sommeil.
5. Dormez sur un matelas et des oreillers confortables.
6. Évitez la lumière vive le soir et exposez-vous à la lumière du soleil le matin.
7. Évitez l’alcool, les cigarettes et les repas lourds le soir.
8. Passez la dernière heure avant le coucher à faire une activité calmante comme la lecture.
9. Sortez le matériel de travail, les ordinateurs et les téléviseurs de l’environnement de sommeil.