10 conseils avant de dormir pour ne plus jamais vous réveiller fatigué
- Les appareils électroniques dans la chambre à coucher : Ils peuvent perturber votre sommeil par les ondes qu’ils véhiculent. Choisissez de les laisser dans une autre pièce.
- Vieux matelas déformé ou matelas neuf très ferme peuvent perturber votre sommeil. Et même votre oreiller s’il n’est pas confortable peut vous réveiller. Changez-le et faites tourner et renverser souvent votre matelas.
- Lumière et froid : Si votre chambre est trop froide ou n’est pas assez sombre, vous pouvez ne pas retrouver un bon sommeil. Agissez en conséquence.
- Médicaments : Certains médicaments comme les anti-inflammatoires et ceux contre l’hypertension artérielle peuvent vous empêcher de trouver le sommeil.
- Café et thé : Si vous avez l’habitude de boire un de ses stimulants juste avant le coucher, abstenez-vous car ils peuvent interférer avec une bonne nuit de sommeil. Prenez plutôt une verveine.
- Les hormones : Le déséquilibre hormonal avant, pendant et après les règles et aussi pendant la ménopause perturbent le sommeil. Prenez du magnésium et allez voir votre médecin.
- Exercices physique tard le soir : Cela peut vous empêcher de vous détendre et de vous endormir. Changez votre heure de gym.
- Animaux de compagnie : Si votre chat ou votre chien dorment avec vous, ils peuvent bouger trop la nuit et vous perturber sans vous en rendre compte. Disciplinez-les à dormir à leur place.
- Les acariens : Qui se trouvent sur votre oreiller ou votre matelas peuvent provoquer des allergies plus ou moins graves et vous empêcher de dormir. Aérez la chambre tous les jours, lavez vos housses de lit régulièrement et passez l’aspirateur.
- Le stress : L’inquiétude et le stress peuvent occuper votre esprit pendant des heures avant de trouver le sommeil. Détendez-vous et oubliez vos tracas.
