Ramadan : 6 conseils pour éviter les troubles du sommeil
Les veillées tardives provoquent des troubles du sommeil qui influent négativement sur le rythme de notre vie au quotidien, de jour comme de nuit. Cela peut nuire au travail, à l’humeur et au moral.
Il faut savoir que dormir est une période de repos essentielle pour recharger les batteries de notre corps. Elle permet de régénérer les cellules, d’éliminer les toxines, de stimuler le système immunitaire et d’éliminer le stress.
Alors pour ne pas perturber notre horloge biologique outre mesure, nous devons prendre soin de notre sommeil et veiller à faire nos heures de repos essentiel.
Voici quelques astuces pour ne plus subir les troubles du sommeil :
- Couchez-vous à heures fixes.
- Supprimer toute source lumineuse de votre chambre à coucher, éteignez le téléphone portable et la télévision.
- Evitez les boissons excitantes juste avant de vous coucher comme le café, le thé ou les sodas entre autres.
- Abrégez les repas familiaux.
- Ne vous fatiguez pas trop durant la journée.
- Faites des siestes calmantes et réparatrices.
