Page 68 - Santé+ Maroc n° 104

EN BONNE SANTÉ // Décryptage
06 Deux breuvages vers l’œsophage et le protéger à 3 fois par jour avant

de l’acidité.
tampons
les repas.
03 05 transit. Ne buvez pas trop 08 Si votre reflux est épisodique La réglisse combat aussi La guimauve est aussi une
plante adoucissante des
et peu important, utilisez ces
puissamment l’inflammation
agents capables de tamponner
muqueuses. Elle contient
et exerce un effet cicatrisant
Buvez en dehors des repas.
sur les muqueuses altérées par
l’hyperacidité et de protéger
des molécules protectrices :
Veillez à boire de l’eau tout
l’œsophage :
l’acidité.
d’une part, des polyphénols
au long de la journée, elle
efficace sur le RGO, elle est
et, d’autre part, des mucilages
l’inflammation et constitue
qui peuvent jouer un rôle
dotée aussi d’une action anti-
Dînez tôt et léger. Mangez des est indispensable à un bon • L’argile combat Si la prise de réglisse s’avère à l’action anti-inflammatoire
durant le repas pour ne pas
Si vous avez du aliments crus ou diluer les sucs digestifs et Modérez les aliments un bon cicatrisant en cas infectieuse, en particulier antitussif, ce qui peut être
reflux la nuit, dînez peu cuits. Toutes diminuer l’acidité. agresseurs. Certains aliments d’irritation ou de lésion des sur Helicobacter pylori, intéressant dans les toux
suffisamment tôt de les études ont augmentent la relaxation parois digestives : avant le repas une bactérie qui aime les chroniques liées au RGO.
façon à respecter un montré que le du cardia : le chocolat, la et à distance de tout médicament, milieux acides, responsable Elle se prépare en délayant 1
intervalle d’au moins 3 reflux augmente menthe (infusion, HE), le café versez une cuillérée à café de de la gastrite et de l’ulcère cuillérée à café de racine de
lorsque le repas
heures avant de passer en mastiquant bien 07 et le thé noir, l’alcool. Un seul poudre d’argile blanche ou verte gastrique. Elle sera utile en guimauve en poudre dans un
en position horizontale. est pris à la va-vite. verre de vin blanc suffit… à la surface d’un verre d’eau. prévention. verre d’eau froide ou chaude 15
Attendez 10 minutes avant de
La racine pulvérisée ou
minutes avant le repas.
Manger lentement
D’autres sont irritants
en morceaux s’emploie en
remuer, puis absorbez le tout à
pour une muqueuse déjà
04 est indispensable ! Privilégiez les aliments fragilisée : les légumes petites gorgées. N’utilisez pas de décoction : faites bouillir Réduisez les spasmes
et relancez la vidange
métal pour préparer votre eau
30 grammes dans 1 litre
La mastication
alliacés dont, surtout, les
argileuse, mais du bois.
d’eau, puis laissez infuser
Le RGO intervient
anti-inflammatoires et
amorce la
oignons, les épices comme
10 minutes. Filtrez et buvez
fréquemment sur un profil
• Le jus de pomme de
digestion et
antioxydants. Mangez
le piment et encore une
stressé et anxieux ; il peut
dans la journée. La boisson
terre crue a une action
stimule la
des légumes à chaque
fois les boissons alcoolisées
production de
richesse en potassium, un
peut préférer un extrait sec
du système neurovégétatif
salive, solution repas, choisissez les plus prises à jeun, le thé et le thérapeutique par sa est délicieuse, mais on être lié à un dérèglement
colorés pour avoir un large
café, y compris décaféiné.
Adoptez des aliments alcaline capable éventail d’antioxydants. D’autres aggravent le minéral alcalin. Il est aussi (généralement 2 gélules par qui commande les organes
riches en fibres. de neutraliser Consommez les fruits en problème : les sodas et anti-inflammatoire, émollient, jour) ou un extrait de plante digestifs. Ainsi, le stress
Pour une bonne l’acidité de dehors des repas, car pris les boissons gazeuses, les calmant et cicatrisant. Comme le fraîche EPS (5 ml, 2 fois par chronique provoque une
digestion, le contenu l’estomac. Pour à la fin du repas, ils sont agrumes, les jus de fruits goût n’est pas fameux, associez- jour). diminution de la sécrétion
de l’estomac doit être vous obliger à source de fermentation. industriels, le vinaigre, les le à d’autres légumes comme la Attention : la réglisse au long d’acide chlorhydrique et
libéré dans l’intestin bien mastiquer, Pensez aux baies riches plats industriels, les grillades, carotte, le chou, la betterave, le cours favorise l’hypertension. des différentes enzymes
grêle périodiquement. évitez les aliments en antioxydants : mûres, les fritures et tous les concombre, etc. Préparez avec un Il faut donc éviter de l’utiliser digestives, et des contractions
Un estomac qui reste inconsistants framboises, myrtilles, aliments riches en graisses. extracteur de jus le mélange qui plus de quatre semaines et des spasmes qui perturbent
plein fait pression sur comme la plupart etc. Complétez par Tentez de vous passer de vous plaît (évitez les tomates trop en continu. Si vous faites la vidange de l’estomac ;
le cardia et favorise des produits des épices comme le ces aliments pendant trois acides) et buvez un à deux verres de l’hypertension, il est des processus qui sont tous
le reflux. Les deux industriels et les curcuma, le gingembre semaines pour voir si cela par jour en début de repas. préférable de choisir une autre sources de reflux. Prenez un
grandes causes du textures molles ou le romarin, qui en sont fait une différence. Les plante. supplément de magnésium, ce
ralentissement de la comme la également bien pourvues. laitages animaux et le gluten Deux axes pour éteindre Par exemple le gel d’aloe minéral est primordial pour
vidange de l’estomac purée, la soupe Consommez des huiles sont aussi souvent mal le feu durablement vera. Source d’antioxydants, Pour augmenter votre résistance au
sont le stress et la ou la compote. bio d’olive et de colza (ou supportés, ils favorisent les Renforcez la muqueuse il possède des vertus éliminer stress et associez-y une plante
constipation. Les fibres Privilégiez de cameline) à raison de fermentations intestinales, de votre œsophage cicatrisantes et réparatrices le reflux comme la mélisse.
gastrique,
aidant à faire avancer les aliments 2 à 3 cuillérées à soupe ce qui augmente la pression La plante vedette, à la fois la plus de la muqueuse digestive. il faut La mélisse, Melissa officinalis,
le bol alimentaire, croquants : par jour et mangez des abdominale et majore le utilisée traditionnellement et Il apaise la muqueuse utiliser est réputée depuis longtemps
mangez beaucoup crudités, graines poissons gras (sardine, reflux. Dans tous les cas, la plus étudiée, c’est la racine enflammée et dépose une des agents pour son action relaxante
d’aliments qui en oléagineuses, maquereau, hareng) trois ce sont les excès qui sont de réglisse, Glycyrrhiza glabra. couche protectrice sur capables de et son efficacité sur les
sont riches, légumes, légumes cuits fois par semaine. néfastes : ne consommez Elle favorise la formation en l’œsophage. Il est aussi combattre troubles anxieux. Elle est
fruits, oléagineux, al dente, fruits pas plus d’un laitage par jour, abondance du mucus qui tapisse reminéralisant et dépuratif. l’inflammation avant tout la grande plante
légumineuses et entiers, etc. idem avec le blé. la paroi de l’estomac – ce mucus Choisissez un gel pur à 99 % et et de protéger antispasmodique du système
céréales complètes. pouvant jouer un rôle en amont prenez une cuillérée à soupe 2 l’œsophage. digestif, mais elle possède de
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