Page 19 - Santé+ Maroc n° 106

elon les recommandations alerte sur les conséquences du manque
de la National Sleep de sommeil d’une façon durable sur
Bien dormir Foundation, la durée l’organisme et le moral, comme suit :
est aussi d’un sommeil réparateur
pour un adulte serait
Une baisse de vigilance pendant la
nécessaire que Sde 7 à 9 heures par nuit journée qui peut survenir même si
de pratiquer afin que le corps puisse fonctionner vous manquez une heure et demi de
une activité normalement. Les bébés, les enfants sommeil ;
physique et et les adolescents ont besoin de plus
de manger d’heures de sommeil, tandis que les Un sentiment de fatigue qui persiste
sainement. Un personnes de plus de 65 ans devraient tout au long de la journée. La personne
bon sommeil dormir entre 7 à 8 heures de sommeil ressent un épuisement physique qui
permet par nuit. se répercute sur ses performances
d’améliorer physiques et intellectuelles ;
l’attention, la Quelles sont les causes
concentration, de l’insomnie ? Une somnolence diurne qui se
la mémoire Les causes en sont multiples et traduit par une baisse de la capacité à
ainsi que l’état peuvent être classées comme rester éveillé et peut causer un besoin
irrépressible de dormir ;
psychologiques lorsqu’elles sont dues
général de à l’anxiété, au stress ou encore à la
notre santé dépression. Par ailleurs, l’insomnie Un allongement du temps de
morale et peut trouver son origine dans l’excès réaction et des réflexes ;
physique. A de consommation de certains
contrario, le excitants comme le café, le thé, Une irritabilité tout au long de la
manque de l’alcool ou encore à l’addiction au journée ;
sommeil se travail. Certaines pathologies comme
répercute l’hypothyroïdie et l’asthme peuvent Un manque de concentration ;
négativement également favoriser l’insomnie.
sur la santé Des troubles de la mémoire. Durant
ainsi que Manque de sommeil : une bonne nuit de sommeil, on
quel impact sur notre
consolide notre mémoire, note le
sur la vie corps et notre esprit ? spécialiste. Avec une nuit courte cela
personnelle et Le Dr Harneet Walia, spécialiste des ne peut pas se produire ;
professionnelle troubles du sommeil, explique que
d’un individu. beaucoup de personnes négligent le Une baisse du moral ;
Comment sommeil alors que bien dormir est
réagit notre important pour la santé. Nombreux Une dépression : à ce propos l’expert
corps lorsqu’il sont ceux qui dorment 6 heures ou explique que durant le sommeil
est sujet à un moins à cause de leurs multiples profond, on récupère sur le plan
trouble du occupations sans prendre conscience physique. Tandis que pendant le
sommeil. des conséquences négatives sur la sommeil paradoxal qui est le sommeil
santé. Pour l’experte, une durée du des rêves, on récupère sur le plan
sommeil minimum de 7 heures de mental. Dans le cas du trouble du
Par Dr Ahmed Alaoui
sommeil est requise, ce qui pourrait sommeil, il en découle un risque
être un pas dans la bonne direction d’anxiété et de dépression. Aussi, le
pour améliorer sa santé. manque de sommeil influe sur les
réponses émotionnelles de notre
De son côté, le Dr Rémi Lombard, cerveau et abaisse notre capacité à
généraliste et spécialiste du sommeil faire face au stress ;

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