Page 21 - Santé+ Maroc n° 106

Les 5 meilleures positions de sommeil

en cas de mal de dos

Si vous souffrez de maux de dos, qu'ils soient dus à une mauvaise posture, au stress, à
l'arthrite ou à tout autre problème de santé, découvrez cinq positions de sommeil qui
peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

1 2 3 4

SUR LE CÔTÉ EN SUR LE DOS SUR LE CÔTÉ SUR LE
POSITION FŒTALE EN POSITION AVEC UN VENTRE AVEC
Cette position INCLINÉE OREILLER UN OREILLER
permet d'ouvrir La position SOUTENANT SOUS LE
l'espace entre allongée permet LES GENOUX BASSIN ET LE
les vertèbres, de de réduire la L'élément crucial BAS-VENTRE
réduire la tension pression sur de cette position Les patients
sur les disques la colonne est l'oreiller placé souffrant d'une
et d'empêcher la vertébrale et entre les genoux. Il discopathie
colonne vertébrale de soutenir le contribue à réduire dégénérative
de se courber vers dos en créant les douleurs peuvent tirer le
l'arrière. un angle entre lombaires et à meilleur parti de
le tronc et les maintenir un cette position
cuisses. bon alignement de sommeil, car
de la colonne elle permet de
5 vertébrale. réduire le stress
qui pèse sur
SUR LE DOS AVEC l'espace entre
UN OREILLER SOUS les disques.
LES GENOUX
Cette position aide
le dos à conserver
sa courbe naturelle,
tout en répartissant
le poids du corps
de manière plus
uniforme et en
réduisant le stress
sur la colonne
lombaire grâce à
l'oreiller.

www.santeplus.ma I 21