Page 25 - Santé+ Magazine n° 108
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Les douleurs de dos dont il est question
1 LA DÉPRESSION 4 LES DOULEURS DE DOS
ici sont celles du “lumbago”. Tous les
sports sont efficaces pour soulager ce type
de douleurs mais ceux qui travaillent la
Les chercheurs notent
zone lombaire et abdominale sont les plus
que l’activité physique est
efficace contre la dépression,
gainage sont donc excellents.
en agissant aussi bien sur efficaces. la musculation ou les exercices de
l’aspect psychologique 6 LA DÉMENCE
que sur l’aspect physique SÉNILE
(effet anti-inflammatoire
cérébral). Ils recommandent
les sports de force ou une Les preuves
alternance entre sports de scientifiques de
force et d’endurance mais l’effet du sport sont
pas l’endurance seule. L’effet plus en faveur de la
bénéfique est directement prévention que du
proportionnel à la fréquence traitement, avec une
des entraînements : amélioration des
des entraînements capacités cognitives.
sporadiques étant 1 heure trois fois
peu efficaces. par semaine est
bien adapté. Il
n’y a pas de type
de sport dont les
effets soient mieux
2 Les effets et les de faire une activité
STRESS
documentés qu’un
autre actuellement.
Il est recommandé
conseils sont
les mêmes que
adaptée à ses
pour l’anxiété.
capacités.
3 L’ANXIÉTÉ 5 LA SCHIZOPHRÉNIE
Les chercheurs indiquent
que les symptômes de
Comme pour la dépression, les
la maladie diminuent
chercheurs notent des effets
psychologiques et physiques.
quantité d’exercice physique
En revanche, seuls les sports significativement lorsque la
d’endurance doux sont hebdomadaire totalise
recommandés, tels que la marche, environ 1 h 30. d’exercice
la natation, la course à pieds ou d’intensité modéré à
le vélo. Les efforts doivent être le vigoureux. Les efforts
plus progressifs possibles au fil des d’endurance sont les mieux
séances, en commençant par des documentés et, à priori, les
séances d’une dizaine de minutes mieux adaptés.
jusqu’à 30 minutes.
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