Page 27 - Santé+ Magazine n° 108
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13 L’HYPERLIPIDÉMIE 16 18
(CHOLESTÉROL ET/OU
TRIGLYCÉRIDES ÉLEVÉS)
Les études montrent un L’HYPERTENSION L’INSUFFISANCE
bénéfice important du sport, ARTÉRIELLE CORONARIENNE
indépendamment de toute perte Les sports d’endurance Le sport agirait de manière
de poids. Les sports d’endurance comme de force sont profonde sur le cœur et les
comme de force sont efficaces mais efficaces pour diminuer vaisseaux en diminuant
le volume total doit atteindre une la pression sanguine. la tendance aux caillots
certaine quantité pour que les Attention toutefois car sanguins, améliorant la santé
effets soient significatifs : au moins les exercices intenses vasculaire et le besoin en
2 heures de sport par semaine. Il peuvent provoquer une oxygène. Il est recommandé
est conseillé de viser une activité augmentation normale de faire un test d’effort avec
physique d’une heure par jour, mais forte de la pression un médecin cardiologue, en
5 jours par semaine. sanguine qui peut plus de vérifier les éventuelles
déclencher un incident contre-indications, avant de
mettre en place un programme
cardiovasculaire. Si
14 15 l’hypertension est sportif dont l’intensité devra
se situer entre 50 et 80%
supérieure à 18/10
du résultat du test d’effort.
il est recommandé
Les sports d’endurance sont
de commencer par
recommandés, pendant
des activités pas trop
LE SYNDROME LE DIABÈTE intenses (endurance). Un 20 à 60 minutes 3 à 5 fois
par semaine.
suivi médical est aussi
recommandé dans ce cas.
DES OVAIRES DE TYPE 1
POLYKYSTIQUES Le sport ne permet 19
Les études ont montré pas de se passer 17
que le sport avait de l'insuline mais
un effet positif sur peu en diminuer L’ARTHROSE
tous les symptômes les besoins,
du syndrome des faciliter la gestion LA BRONCHOPNEUMOPATHIE Les sports de force
ovaires polykystiques : de la glycémie comme d’endurance
résistance à l’insuline, et diminuer les CHRONIQUE OBSTRUCTIVE sont efficaces
poids, facilité à complications. Les pour diminuer
ovuler, normalisation efforts d’intensité (BPCO) les douleurs
des productions modérés sont et augmenter
hormonales et des recommandés par Le sport agit efficacement pour améliorer la mobilité en
symptômes associés. rapport aux efforts les symptômes de la BPCO. Le sport est cas d’arthrose.
Comme pour trop intenses encore plus efficace quand on arrête Les chercheurs
l’hyperlipidémie, il qui peuvent simultanément de fumer. Les sports signalent que
est recommandé de déclencher des de force comme d’endurance semblent l’activité physique
dépasser largement hypoglycémies efficaces avec un effet possiblement plus ne doit pas
les recommandations plus facilement. intéressant de la musculation. L’oxygène nécessairement
faites à la population Il est conseillé de peut être utilisé en même temps que faire travailler
“bien portante”. bien surveiller sa l’exercice quand la saturation en oxygène l’articulation
Les chercheurs glycémie et d’être des tissus est inférieure à 90%. Sinon, on douloureuse
recommandent 1 heure régulier dans sa essaye de limiter son utilisation pour la pour obtenir des
de sport par jour. pratique. fin de la séance. bénéfices.
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