Page 97 - Santé+ Maroc N°109

Les clés du bonheur

5 habitudes pour être plus heureux

Dans un monde où Dormir
nous ne pouvons pas suffisamment
toujours contrôler pour le bien-être
les événements qui mental
se déroulent autour Un lien étroit existe
de nous, il est crucial entre le sommeil et
de développer des la santé mentale. Un
comportements qui sommeil suffisant et
de qualité est essentiel
favorisent le bonheur. pour lutter contre la
Inspirés par la sagesse dépression et améliorer
de Marc Aurèle, nous l'humeur.
pouvons apprendre
à nous concentrer S’entourer
sur les aspects de de personnes
notre vie que nous positives
pouvons changer. Le bonheur est
Voici sept habitudes contagieux. S'entourer
simples pour cultiver de personnes heureuses
le bonheur et réduire peut augmenter notre
l'anxiété. propre niveau de
bonheur. Les réseaux
sociaux positifs sont
Par Pr Loubna Sijelmassi
une source puissante de
bien-être émotionnel.

Sourire Passer du temps Faire du
Pour voir la vie en dans la nature sport pour
rose, sourire, même La nature a un améliorer En adoptant ces
de manière forcée, effet thérapeutique l’humeur cinq habitudes,
peut positivement avéré sur notre L'exercice physique, nous pouvons
influencer notre santé physique et surtout en plein air, prendre des
perception du monde. mentale. Des études est bénéfique non mesures
Des études ont ont démontré que seulement pour concrètes
montré que le simple la marche en pleine la santé physique, pour
fait de sourire peut nature peut réduire mais aussi pour le améliorer
activer l'amygdale, le la rumination mentale moral. Une étude a notre bien-être émotionnel
centre émotionnel du et favoriser un état révélé que l'exercice
cerveau, libérant des d'esprit plus positif, aérobie peut réduire et notre qualité de vie,
neurotransmetteurs contrairement aux les symptômes malgré les défis et les
qui induisent un état promenades en dépressifs chez les incertitudes de l'existence.
émotionnel positif. milieu urbain. étudiants.

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